你是否有過在生活中感受到「情緒」的存在？會覺得情緒有分好與壞嗎？情緒有喜怒哀樂，喜怒哀樂是否有分好壞？當你遇到喜怒哀樂，或是其他無法分類的情緒時，你是否都有意識到自己有這些情緒，會是接納，還是拒絕，甚至是否定？會不會從根本上，就發現自己其實從頭到尾都不會有某些情緒，像是從來都「不生氣」之類的？

遇上看似明確，其實不切實際的期待，要如何讓部屬覺察，先不影響自己的情緒，然後找出可執行的對策，達到想要的結果呢？

如果最近對於你想做的事情，有很多擔心、恐懼或是任何內心混亂的感受。那你可以空下 30-60 分鐘給自己，這是利用薩提爾盤點自己內在資源的方式，讓你可以感受到自己的力量，讓你有更穩定的心理狀態，去面對你接下來遇到的困難或挑戰。

我說：「我想站在旁邊陪著你，陪你望向遠方。」你說：「我就像我們的爸爸，從來不會看我們。」我不看著你，是我不敢，因為我害怕直視著你的眼睛，我會感到愧疚。而也許爸爸是同樣的心情，而努力地將自己逃進工作裡。又或許，看著你，會讓我再次看見媽媽面無表情的眼睛，再次感覺自己無能為力的痛苦。

家，因愛而存在；家人，因愛而相聚，然而為什麼依然有那麼多人從中受到了傷害？人與人之間的情感也躲不過無常的定律，情侶之間因相愛而結合，也會因情變而分離。家庭成員尤其父母一旦出現衝突碰撞，幼小的孩子自然就成了犧牲品。小小的心靈一旦面對打擊並遺留陰影，這將伴隨著孩子一直到長大成年，甚至...

本文以「成年子女對父母的討愛」為例，介紹「看清真實」才能放下對別人的期望，找回自我的力量。在家族治療大師維吉尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）的溝通模式裡，這是內在冰山的探索，幫助自己與他人，覺知與重新接觸自己，並且重新為自己做決定，為自己負起責任，不是當一個受害者，而是成為一個自由的人。

人生不存在一條「 讓人羨慕」的路， 但永遠有一條「讓自己過得更好」的路。能過上自己想要的生活， 就不算 白——-費。《生為自己，我很開心~凱特王》【人人都擁有大智慧大力量】 薩提爾女士說過：「人人都擁有大智慧大力量，卻不用， 而以自我毀滅不近人情的方式，束縛了他們的愛、聰明、智慧與力量」。

我們常說:媽媽是超人!是嗎?超人是什麼?是力氣大?是內心強大?還是只是被操過頭、事事都管、超越界線的人?我們看”你的孩子不是你的孩子”，看到受傷的孩子， 還有背後，”受困的媽媽” 以及”總是隱形的 或 固定時間出來指責 的 或 總是打岔的 爸爸” 當父母是一門修練的課；當自己–接納欣賞與感謝自己，是每個人必修課。

在家庭中我們常受困於夫妻關係、 親子關係、婆媳關係…， 親密的人 我們卻不能好好溝通、和諧相處。薩提爾的心理學讓我們瞭解 自己的溝通模式對人際關係的影響， 探索內在冰山、 學習讓自己更有彈性， 在人際關係中選擇適當的溝通方式， 建立界限， 創造更自在的人我關係， 成為更一致的自己。

#如果你愛我 by Virginia Satir（薩提爾女士） 請你愛我之前先愛你自己 愛我的同時也愛著你自己 你若不愛你自己 你便無法來愛我 這是愛的法則 因為 你不可能給出 你沒有的東西 你的愛 只能經由你而流向我 若你是干涸的 我便不能被你滋養 若因滋養我而干涸你 本質上無...

💃她一直很努力的表現給所有人看， 即使用盡全部氣力，還是認真地把每一件事做到盡善盡美。她對某些話語特別跳腳，總是覺得對方一定是認為她能力不夠好、看不起她。她不希望把氣氛搞僵，對某些對象總是和顏悅色， 對於他們的要求即使有微詞，還是勉強自己去做， 可一旦做不好被怪責時，心裡百般委屈， 怨嘆自己為什麼當初不明白地拒絕。

A.「__(自行填上某件事/挑戰)___」 要抽出時間，有那麼多事要做，沒時間啊!這我不擅長，我不行啦!好想試試看，可是我怕我做不來，會怕……。B.「__(自行填上某件事/挑戰)___」 雖然有很多事要做，但是想給自己一個機會試試看……很高興我試了!

EP1 溝通理論 維琴尼亞‧薩提爾 Virginia Satir (1916.6.26 – 1988.9.10) 被稱為「每個人的家庭治療大師」，她相信每個人本身就是一個奇蹟，不僅不斷地在演變、成長，而且永遠有接受嶄新事務的能力。她熱衷於實務公做，發展出許多生動創新的概念與技巧，以探索個人的內在歷程與家庭關係。

2021小村子媽媽學－ 薩提爾心靈成長工作坊 我們在薩提爾工作坊的媽媽團體裡，感受到同理、安心、放鬆的氛圍。一起學習聆聽自己內心深處的聲音，一起練習陪伴自己。一起感受與他人應對背後的深刻意義，也一起試著了解孩子、家人的溝通狀態。在工作坊裡，每個人都是彼此的夥伴，每個人都因著同一個分享而有了自己的收穫。

摘要: 🔶二、水平面下―冰山模式的基礎 🔹1. 冰山的層次：人看不見內在，恰如一座冰山，只有七分之一露出水面。水平面以上，是人應對的模式，亦稱為「求生存的姿態」。另外七分之六藏在水面下分別是： 感受、對自己的感受作出的評價、價值觀、期待、渴望、自我。

當你聽到一個曾經這麼認同自己的人，聽到這句話時有如晴天霹靂，似乎全世界都離你而去，最難過的，無非是全世界最認同你的人，讓你最有價值感的人離你而去

如何有效轉化負面情緒，帶來生命中的祝福🎁？全球暢銷書「僧人心態」作者傑‧謝帝認為，負面情緒多源於三種核心情感需求「和平、愛、被理解」遭到威脅的恐懼，當我們清理釋放恐懼，放棄是非對錯慣性模式，改採不同的視角探尋更多可能性，正面看待一切人事物的可取之處，也許會有截然不同以往的覺察和發現。當我們願意敞開心胸，接納人事物各種不同面向及更多的可能性，才能真正領受隨之而來的貢獻與祝福。

我最難忘的老師是中四中五的班主任—區老師。

學員：「妳真的很厲害。」 「昨天晚上的小組作業， 妳給的就是我現在所需要的， 真的很感謝妳。」 「妳真的很有耐心，很會傾聽。」 「妳有著溫暖的陪伴」 「蘊心老師，我們可以給妳擁抱嗎？」 -----------------------------------------------...

妳要留在三歲嗎？國小的時候，我很愛跟母親撒嬌 母親總會問我，妳幾歲了啊~ 我都會傻笑地說著~我今年三歲。然後我跟母親會一起哈哈大笑 當這個愛裝三歲撒嬌的孩子， 如今已經三十八歲， 還要是那個三歲的孩子嗎?我知道那樣的我很少出現了， 我會撒嬌，但也不再是討愛， 而是我知道母親的愛在， 我也知道我對母親的愛存在。