減重
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13 篇作品
我是大衛先生

只要站著工作一年也能讓你輕鬆多減掉2-3公斤!

身處於都會的上班族,每個人都希望自己的身型能夠保持苗條與健康,因此,大量的人開始選擇控制飲食以及進健身房運動,所有的目的都只為了可以大量的燃燒卡路里。畢竟,由於現代化的生活習慣與飲食方式,讓所有的人都攝取過量的食物及熱量...

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我是大衛先生

要增肌同時減脂很難?使用三階段碳水循環飲食就可以達到

對於有在健身的人來說增肌與減脂這兩個階段都十分重要,而碳水循環飲食(carbohydrate cycle)對於想要同時增肌又減脂的人來說,是一種十分神奇的飲食方式。這種飲食方式主要分為三種不同的攝取比例,再搭配上重量訓練...

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我是大衛先生

今晚就別再撐了吧!偶爾暴飲暴食真的可以幫助減重瘦身

為了維持身材與體脂大多數的人都會選擇嚴格控制飲食的攝取量,然而,長時間的克制想吃東西的慾望,會造成心理與身理上的壓力,通常到最後都會變成暴飲暴食的狀況,這也是許多人減重會失敗的原因之一,因此,有一些營養師會建議,偶爾也該...

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我是大衛先生

別不吃早餐就想去運動!要消耗更多碳水化合物必需這樣做

你的運動訓練都習慣早上或是晚上?根據一篇發表於國際期刊《Cell Metabolism》的研究報告指出,早上運動能有效增強脂質和胺基酸的代謝能力,同時對於燃脂瘦身特別有效。早晨起床運動對瘦身減脂特別有效另外,美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心的科西(Paolo Sassone-Co...

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黃紫雯

(第14 天)100天早起運動挑戰

嘿,大家早安!強勢回歸晨跑這件事,休息了2天。這期間雖然休息了2天,但身體還是自動在5-6點之間醒來。果然,身體就是容易被訓練的小東西。現在起床對我來說不難了,就算熬夜1點才睡(不是每天,只是很偶爾),最遲6點身體也會自動起床。

射手媽咪婷婷

喜歡自由的我,連瘦身菜單都不買單

5月以來開始實施瘦身計畫,2個月內靠飲食及瑜珈瘦了4公斤多,由於第一個月就瘦了超過3公斤,之後的時間大約都在「維持體重」的階段而並非「積極降低體重」,因為我深知體重的減少並非都只是減少脂肪,更多的則是減少肌肉量,於是鍛鍊...

閒人

減重大作戰 Day 1 - 全面失敗篇

今天香港整天下大雨,無法外出運動,大部份時間留在家中,由於無所事事,弄了一份異常高熱量的早餐,咖央多士,單是那塊厚厚的牛油已經注定今天任務失敗。午餐方面,今天選擇外賣,由於外賣食物一般較多油,也是敗筆,幸好等待外賣時,走入超市能忍手沒有買零食。

閒人

60天減重大作戰

一直都注意到自己有需要控制體重,但總是提不起勁,但近日因身體一些小毛病,再次喚起我對體重的關注。近年,醫生已經不只一次吩咐我控制體重,但總是沒有實行,也沒有動力,我以往也有數次成功減肥經驗,但都在成功後還原原有的生活習慣,最後一兩年內打回原形。

平平無奇小天才

減肥不能操之過急,摒棄錯誤方法還能對肝臟好

如今“減肥”一詞常被人提及,此前有媒體通過調研顯示,有百分之三十六的受訪線民覺得自己肥胖,近七成的人有嘗試或者有意願進行減肥。減肥不僅形體變美,更重要的是還能讓身體變得更健康。另外,有相關專業機構發佈的《2020年健康醫療預測報告數據》指出,中國超重或者肥胖症達到7000萬-2億人。

KS

132公斤,是時候要減肥了。

經歷了2019年由6月開始的社會運動,再由2020年1月底開始被困在家中顧小孩,公司的業務沒有打理得很好,肥肉倒是增了不少!要運動嗎?現在的選擇應該只有長跑,夠孤獨!但作為一個要顧一個16個月小孩的爸爸,要拿出決心,起大早、深宵跑,真的很難很難!