人是需要有一個好的習慣生活模板，雖然這看起來有些沉悶及死板。但是正是這種重複不斷的訓練，才會令到自己對於自己的內在更加了解，通過正確的訓練和學習令到自己的內心也更加強大，面對每天的各種狀況下的情緒也更加沉穩冷靜，經過這一系列的習慣循環下智慧也會不斷增加。但是這需要不斷堅持下，通過時間才會產生美好的變化。

每天早起並且規劃整天的活動，這不僅僅是一種習慣，更是一種力量。如果你能夠每天做到這一點，你就會發現它對你實現夢想有多麼重要。

「撲通！撲通！」 我彷彿還感受的到，看到影片最後一點時，胸膛裡澎湃的心跳聲...

「沒時間健身」是我最常聽到身邊的朋友煩惱的問題。不過我從高中開始健身至今，其實並沒有花太多時間在這件事上。最多也就是一天一小時，一個禮拜5小時左右。而如果你是尚未養成運動習慣的人，反而更不需要去在意每天要花多少時間運動。 除非是想要成為職業選手，必須嚴格按照行程操練，否則以我們大部分人的生活來看，只要每天有規律運動，無論強度多低，都可以對身心健康有正面影響。 

近年來書市好多談關於「習慣」書籍，像是《原子習慣》、《彈性習慣》以及今天要談的這本《設計你的小習慣》。人人都想建立好習慣，改掉壞習慣！跨年寫下的新年願望，決定要開始讀英文、天天運動...但第一週很新鮮做，第二週很努力做，第三週很疲憊做...然後就不會做了！年復一年，日復一日，最終總無法成為所期待自己。

我們都有：有限的精力，有限的時間，有限的思考力。如果我們總是把這些有限的資源都花在自己控制不了的事，那麼我們就不會有時間，去做那些我們原本能控制的事。控制不了，那就相信它將變成更好。並且專注，把你能控制的事做得更好。希望今天的分享， 有幫助到大家一同成長。