睡眠
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Morven

【書】Why We Sleep《為什麼要睡覺》

若我們活到 80 歲,大約有 26 年的時間都在睡眠中度過。睡眠大約佔據我們人生三分之一的時間,但是我們卻經常並未給予其相對應的重視、甚至經常性的犧牲掉睡眠時間。這本書從睡眠的原因、過程、影響、作夢等等都有著詳盡的說明,而對於現代人經常飽受失眠之苦的部分也給予科學上與實務上的建議。

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姜廣利

2021-06-12(六):拍賣,丹宇養生氣功床墊

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恬淡之音

再論睡眠與歌唱

在上篇#老師請問您覺得歌者在日常生活中最重要的是 說了最重要的是睡眠 這邊來說說優質睡眠可以帶來的好處 1.可以使演唱音色保有光澤 2.可以使聲帶保有彈性 3.可以使身體肌肉反應更迅速 4.氣息可以控制得更細膩 5.吸氣可以吸得更深 6.身體的拮抗作用可以在緊繃與放鬆中達到...

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AmyQ

Q 博不務正業小日記-Day 81

接續《為什麼要睡覺?》的閱讀,今天想記錄一下關於「近日節律」對青少年的影響⋯這段可讓我恍然大悟還很振奮我心啊!

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蛙抵加

早晨例行

早上起床的30分鐘和睡前的30分鐘一樣重要。

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南灣水巷生

就寢拖延症

[水巷閒思]明明很睏卻就是不想睡,想不到這股晚晚叩門的矛盾感受都會成為研究題目,心理學家稱之為「就寢拖延症」(bedtime procrastination)。這門研究最早發表於二零一四年,由烏特勒支大學的克羅塞(Floor Kroese)教授著手。

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Docofmorning

為什麼要睡覺?!有關睡覺的5個謬誤

對於睡覺,我們總會有一種內疚的感覺,尤其是在我們忙碌的時候,總希望把所有時間花在工作上。睡覺就好像是在浪費光陰。其實睡覺才是最具生產力的活動。

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鱷魚把拔

我的健康守護天使

我喜歡睡覺,但我卻是個很少睡覺的人。因為我得工作,得備課,甚至得為了夢想繼續寫作,偶爾還想放鬆一下玩個電玩、看個影片。因此,每天晚上總在各種活動下,讓我的睡眠時間一點一滴的流失,曾經有好幾個月都是在凌晨兩點之後才睡,早上又得六點左右起床,平均大約每天只能睡四個多小時而已。

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TASYA-STUDIO

幫大腦重新開機《終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣》閱讀心得

大腦的重要性,我想你一定知道。不管是睡眠品質、營養攝取、運動量,還是生活習慣,都會影響大腦的發展。你是否曾聽說過人一旦成年後,大腦就會停止發育,而年紀越大大腦則會越不堪用的說法?這句話已經被證實為謠言了。人的大腦在一生中都會持續的更新,所以你以為很多事情成年之後做了無傷大雅,其實...

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執筆於藍

睡眠×酒精×咖啡因

很多人會把咖啡做為一天的開場,或是把小酌當成睡前的儀式,但是這兩項習慣可能會嚴重影響你的睡眠。

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