睡眠
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陽奈

難奈的思緒與冥想:Matters百日挑戰 Day 67

鬼滅之刃的呼吸法和魔導少年的魔法源等等,不少漫畫作品中其實都有描述到冥想和呼吸對力量提升的重要性。緩而深的呼吸,以前曾經聽說過光是學懂這種呼吸,不用特別做甚麼都能消耗熱量。很厲害呢。

緩緩

創造適合睡覺的心裡環境

1.在睡眠和工作及娛樂之間設定一個緩衝帶,睡前通過一些有儀式感的事,讓自己安靜下來。可以散散步或者看看書也可以敷個面膜。2.試著誘發“放鬆反應”可以借助一個詞,一句話或者呼吸本身,用一種被動的態度讓自己放鬆下來。3.不要對睡眠有過高的預期,降低自己對睡眠的預期。

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我是心心

★睡眠方法★拜託讓我一夜好眠吧

既然娃娃谷跟后翼棄兵都講到了濫用安眠藥。我遇過有在服用的人,後遺症就是夢遊、白天精神不繼、健忘等。我個人是不輕易使用安眠藥,我明白睡不著、睡不好有多難受,加上我自己還是個多夢者,所以嘗試以下各種方式讓自己睡得好。

Ian

睡眠呼吸中止的救星

標題有夠聳動的。其實是這樣的,前一陣子家人說我打呼聲像是快要喘不過氣來的那一種,叫我去看醫生,我就到了我很信任的耳鼻喉科診所諮詢一下。醫生請我跟國產的呼吸器業務接洽,請他們借我一台使用,並監測相關指數。想不到就開啟了我對睡眠的重視。怎麼說呢?

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凌醬ling

【6大原因導致你焦慮 】

【6大原因導致你焦慮 】 解決負能量的方法/ 减少焦慮5個你可以做的事很多人都說“有壓力才有動力”,可是壓力太大也不見得是什麽好事 現代人生活在快節奏的生活 高壓下很容易出現焦慮恐懼心理 可能自己得了焦慮症還不知道 當...

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凌醬ling

【優化你的2小時】The First 2 Hours -好書推薦

好書推薦-優化你的2小時 作者:Donna McGeorge 唐娜·麦吉奥 譯:張萌你有了解過自己大腦運轉的最佳時段是在什麼時候呢?你常覺得自己注意力不足?喜歡同時間做多項事務嗎?

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曾政嘉

談醫療本質與牙科整合醫療

從事醫療業(一般牙科 GP)以來已有五六年,總覺得醫者在治療時一定要搞清楚弄明白,自己到底在做什麼才行。如果下手時不清楚求診者問題來源所在、沒有診斷,那要怎麼決定處置?所做的處置是真的治療嗎?

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Jessie

睡覺

我的睡眠時間很長。如果某天早起,下午便需要補眠一下。在上班的日子,星期六、日便是我的補眠日,我可以睡至吃晚飯才醒。可是,我並不享受睡覺。就像昨晚,我發夢自己和朋友去了一間酒店,我離開了活動的房間,出去找廁所。

小本

2020/6/8(一) x Day8 生日快樂、IKEA好睡的枕頭。

今天的天氣是陰天,比基隆乾爽一點的台北,偶爾飄點毛毛細雨。去了忠孝新生的三創、光華商場,還有敦北店的IKEA。個人是比較喜歡三創,因為有文藝類的商品可以逛逛,但光華商場全部都是3C產品以及電腦周邊,顯得無趣許多,而且每次...

aki942959

【哄老婆睡覺的故事】龍穴

是雞蛋,不是龍蛋。我隨便找來做個封面。距離地球只有一光年的地方,有一顆納米星球,一般地球人係發現唔到依個星球,要用顯微鏡先可以發現到佢,但如果人類要在這無窮無盡的宇宙當中發現這個像細菌般星球,基本上是沒什麼可能。