定期進行體育鍛煉有助於改善你的健康、體能和生活質量。 鍛煉身體還有助於降低患慢性病的風險，例如糖尿病、心髒病、多種癌症、抑鬱症和焦慮症以及癡呆症。

許多初學者的常見問題就是 : 剛開始接觸運動，是要自學嗎 ?還是找一對一教練或報名團體課程 ?如果這也是你的問題，那麼一定要看下去 !我會一一拆解各自的優缺點，帶你快速了解。最後在幫你做總結，給你最好的建議，一起看下去吧 !注意 : 文章內容無論年紀都受用。

只要你有以下這些困擾，這篇文章就適合你 : 「對運動沒興趣但想培養運動習慣」 「需要運動但沒有動力」 「沒時間運動」 「不知道自己喜歡什麼運動」 「不知道怎麼開始運動」 「不知道如何選擇運動項目」 「之前運動的挫敗感， 所以不敢再嘗試」 我會從觀察 - 目標 - 行動這 3 個步...

五小孩早前跟以為專業健身教練偷偷學了不少 Home Workout 動作。俗語說「獨食難肥」，今日就和大家分享幾套男女都適用的訓練動作！

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