小孩身體累、想睡覺，不是會化身盧小小？媽媽不也是嗎？越累越容易爆炸！越爆炸越後悔！越後悔覺得心越累！心累覺得自己做不好又委屈！

最近參加線上樂活營，都吃得健康，做足運動，睡飽飽，不過我肌肉不上升，體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到，我可能碰到停滯期了！

過了50歲後肌肉流失真是很快! 2招簡單動作有效改善肌少症

有在從事運動的你，是否也常聽說訓練或運動前該吃什麼？訓練中或訓練後該吃什麼才能幫助身體恢復或增強能量？其實，這個就是所謂的Nutrient partitioning(營養分配)也稱為營養定時或進餐時間，這不光是運動或訓練的人需要知道這個問題，連同要進行增肌或減脂的人也要知道。

相信許多追求增肌的人都會喜歡那種訓練時，肌肉充血變大的膨脹感吧！但這種肌肉充血的感覺，到底是什麼原因造成的？對於增肌的效果很重要嗎？為什麼大家都要追求這種感覺？以上這幾個問題絕對都是大多數人的健身疑問。肌肉膨脹感 (pump)其實，所謂的肌肉膨脹感 (pump)，就是指你在訓練後的部位所感到的膨脹與充血的感覺。

许多人健身或运动本来就是从「心不甘情不愿」开始的，因为，没有人会不喜欢不用流汗轻松躺在沙发上的时光！但如果你想要让自己活的长久一点，就必需要开始强迫自己开始运动流点汗。根据密西根大学最新的一项研究发现，身体肌肉较弱的人通常不会像同年龄强壮的人一样的活着！