“許多人的身體年齡其實比實際年齡更顯老。我認為會引起『老化』的主要原因就在於吃太多了。” ～《少食生活》作者 石黒成治

復健科的增生療法 (prolotherapy) (PRP) 就是一般大家孰悉的，治療老人家的退化性關節炎的手法，近幾年對於運動傷害功效，也頗具成效。像自己因運動受傷摔傷，其實都經過長時間針灸與復健科熱敷電療治療，久病不癒，透過此治療，才得以根本的解決(但此項目治療，健保並未給付，需自付或是透過個人保險理賠!

生病不是罪

也知道買了這種訓練台，一定還要準備"一台電腦"灌上相關線上騎乘軟體配合，透過藍芽控制，這台貴鬆鬆的訓練台才能完全發揮作用。線上騎乘軟體-Zwift/Rouvy 是大家討論最多的軟體，看到Rouvy 唯一有AR實境的功能，讓你不用出去就可享受沿途的風光，Rouvy 年...

四月初是受重傷後首次上公路車外騎，仍在恢復中的右腳阿基里斯腱，已經是術後2.5月，但右腳踩踏上產生許多奇奇怪怪的感覺，腳踩踏的力量與角度都得重新適應中，卡鞋上卡於車子的踏板還好，但"脫卡"時，便脫得戰戰兢兢，右腳不敢用力扭，只怕出現意想不到的意外，但自己又是習慣右腳脫卡。

由於長期反反覆覆地受傷，高強力的運動，可說是完全荒廢，核心肌群正完全走鐘中，好久好久沒來"閃到腰"夢靨再度襲擾，某天早上起床時，正要挪動身體時，天啊，中了，結果這一次，四處求醫了三個星期，才緩解下來。慘狀與症狀屬於無法前彎型的腰閃任何前彎的動作，幾乎無法做到位，均...

瘦瘦的我常常被說BMI的數值跟班上小胖一樣，怎麼可能，氣呼呼地拿健康報告走樓梯回教室，爬到三樓感覺卻喘不過氣，還是其實我就胖!?

各位晚上睡覺時，打鼾(甚至到呼吸中止)或是口乾舌燥地被迫起床的困擾嗎? 嘴上貼上"親膚膠帶"或許可大大解決問題

「蛋白質種類多」人體的蛋白質是由胺基酸所構成，並且含有其他食物所缺乏的氮元素。而在科學已知的胺基酸有 22 種，這 22 種胺基酸就像英文字母一樣，由不同的排列組合方式，可以產生成不同的蛋白質。

「蛋白質助於調節消化系統」在前一篇我們已經提到了，蛋白值不足，有可能導致內臟錯位。然而蛋白值不足，可能導致腸壁鬆弛，導致養分無法正常的吸收，這會讓許多消話不完全的食物積在大腸內，孳生無數的腐化細菌，形成脹氣。然而鬆弛的肌肉，也沒有力氣將廢料排出體外，造成便秘。

說實在的這個軟體的實用度我覺得收費也不奇怪。可以免費使用真的是非常感謝作者。

你常常有這種症狀嗎?尤其在季節交替時，更形嚴重。我每當洗澡時，眼睛就會癢特別厲害，當揉眼頭時，好像在吃迷幻藥有種飄飄欲仙的感覺，好舒服!以前年輕好像忍一下就凹過去了，但是，年紀大了，這種症狀好像越多越久的感覺，因為揉的力量不小且會越來越頻繁，眼頭有時會被我揉到破皮 ，然而，去找眼...

羽毛球是我學生時代唯一的運動，甚至以校隊一員退役。當上班族前十年也都是認為一周一兩次的打球，這樣的運動量，身體體能應該還能維持，但這樣長期從事一項運動下來，所累積的運動傷害，終於爆發了。打羽球不再是給我汗水淋漓的快感，而是日漸頻繁且費工耗時的運動傷害治療，尤其到了四十歲那年下半年...

我的影片分享(附有食譜): https://www.youtube.com/watch?v=BMTBQC5wpKQ&t=118s 合桃栗子淮山茨實瘦肉湯今天和大家分享的補腎湯水--合桃栗子淮山茨實煲瘦肉 是一個不錯的補腎湯水（補腎健腦） 補腎之餘，還可以健脾合桃栗子是不...

十月中實施鼻中膈彎曲矯正手術後，經過術後兩個月的觀察，已完全康復。康復的狀況，好到出於預期。不管早晨起床後或找游泳後，鼻子過敏頻率大大減少；眼睛眼頭癢的問題，幾乎不再發生；對於運動效率與表現，也有大大的改善，只能說，執行此手術，一舉數得。十月初前來診，主訴，覺得自己睡眠品質不好，...

因為走路起來，右腳底大拇指下有點顛有些痛，怕影響活動的日常，想說到皮膚科診所去處理下，拿個藥，塗抹後，便能輕鬆了事。白色部分像死皮，需塗抹方式處理；藍色圈圈，也是患部，已用冷凍療法萬萬沒想到，我腳底下長這個東西，本以為是一般的死皮或是雞眼，結果卻是~~~~~~足部"疣"，居然一種病毒類型的皮膚病，頭一回碰到這種病兆。

相信有絕大多數的人會開始運動，都是因為過胖所造成的身體問題之後，這個時候大家幾乎都會從最基本的跑步開始進而重量訓練，但並不是所有的人一開始就能從事跑步這項運動，尤其是體重過重的人，跑步將會為膝蓋帶來較大的壓力與衝擊，這時候，很多醫生就會建議這些人從走路開始。

许多人健身或运动本来就是从「心不甘情不愿」开始的，因为，没有人会不喜欢不用流汗轻松躺在沙发上的时光！但如果你想要让自己活的长久一点，就必需要开始强迫自己开始运动流点汗。根据密西根大学最新的一项研究发现，身体肌肉较弱的人通常不会像同年龄强壮的人一样的活着！

母子鱷魚 人字拖我一直很好奇，穿這人字拖，跑超過十公里後，會怎樣勒？昨天應該要輪休一天的，也許跑上癮，買早餐前，小跑了四公里！今天下午上完一小時的瑜伽課，算當暖身了，回到家，立刻換上跑裝，想親身來解答心中的疑問。但今晚全家要外出用餐，要控制出門時間，無法放肆地亂跑，於是，就設定L...

有名Ｙ字拖鞋其實跑步穿Ｙ字拖鞋，在台灣已經風行很久了，而我一直沒有去嘗試，怕腳會扭傷或人摔倒，然而，自己跑步多年下來，也許自己亂練？加上自己的惰性（練習間隔有時過長），常常感覺都是從頭練起的感覺，速度與距離也都無法有效提升！跑步中常常為自己找藉口，沒到自己預設的跑程，就半途而廢了！