深蹲
福老頭
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年老「肌」岌可危 深蹲救肌少症這樣做最正確!

健康010

近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動,邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片,公開上傳FB並TAG三位好友,試圖喚醒大眾關注自身與年長者肌肉流失的議題,同時推廣增肌的好處,活動發起後獲得不少迴響,不僅有民眾、醫師共襄盛舉,政治人物也接連響應。

「#習慣養成術02」- 徹底降低行動門檻

小人物講股與西城

「速率決定步驟」,是一個用於表示在化學反應中,反應速度最慢的那一步。在習慣養成上,最困難的步驟,通常都是從0 → 1 的第一步了。只要踏出第一步,第二步和第三步就會變得異常輕鬆,甚至不自覺就會走出好長一段路。換句話說,習慣養成的速率決定步驟通常是第一步,我們只要專注解決怎麼踏出第一步就好。

只有起立與蹲下兩個動作的深蹲你為何一定要練?

我是大衛先生

只要有健身一段時間的人都聽過與知道,深蹲是重量訓練最基本的動作之一,也是一項雖不簡單但每個人都應該要嘗試的訓練動作,這個看似只有起立及蹲下的2個動作組合,與硬舉、臥推並列健身及健力必練的三大項目動作,但它真的名符其實嗎?深蹲不就起立與蹲下兩個動作結合的嗎?

「畢製-小精誌」健宅計畫 — 用椅子、桌子就能在家健身

福老頭

收錄於:小精誌—宅旅遊原文:健宅計劃即使生活中減少了好好裝扮出門的機會,也一定要記得維持自己最好的樣子。體態,是我們傳達給外界的第一印象,從臉部到軀幹的線條,也能展現一個人對生活的態度。維持體態的質感,從健身開始。有些人可能對健身感到莫名的畏懼,將它視為挑戰度高又不易達成的運動。