心理健康
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湄公河圍爐

新冠疫情下 婦女、移工身心健康風險大增(一)

育成和音的湄公河誌

這場史無前例的危機加深了許多現有的社會不平等,包括持續存在的性別不平等、醫療保健的不平等、衛生基礎設施薄弱以及次生災害的風險。新冠肺炎對最弱勢群體產生更大影響,如移工、少數民族、難民和境內流離失所者、移民、城市貧民窟居民和在非正規部門工作的人(包括小攤販、外包工人、性工作者、自由業者和零工人員等)。

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【雜談】傳奇的結束?西蒙拜爾斯(Simone Arianne Biles)退賽

瑪西Marcy

所有的運動當中的我最喜歡看競技體操,比起力與美這種俗濫形容,不如說是追求完美體能極限更為貼切。不似其他運動要與對手對打,或比誰快誰遠,體操選手獨自在賽場翻騰,一面展示高難度動作爭取加分,又力求姿態完美、完成度。協調、平衡、爆發力、柔軟度、力量、藝術性,所有運動的核心元素全囊括在內,缺一不可。

0.4 小時

如何跳脫內心小對話的綑綁?

不倫不類

內心的「小對話」是一種魔咒,它會以各種形式出現,例如:「你就是不行啦」、「完蛋了,又來了」、「算了,放棄吧,反正掙扎也沒有用」。這個魔咒會將你內心的故事定稿。不止是當下、將要發生的事情、甚至未來的結局,就在這條線上進展著。你越掙扎,它就越緊緊的綁住你。但要擺脫也很容易,就是掌握「心理距離」!

0.1 小時

壓力的三角關係

Brandon

在這文章中我嘗試以一句說話來定義壓力,之後為大家提供一個了解自己壓力狀況的參考架構,及改善情況的策略建議。

1.2 小時

精神病《生還者》的堅韌生命力

慕雲

《生還者》描繪精神病患者經歷病症的驚濤駭浪,頑強生存掙扎的故事。作者以多年精神健康社工的經驗,加上前記者的健筆,帶出復元人士往往受人忽略的堅毅和優點,以及助人工作上的反思及倡議。無論是想了解更多精神健康的朋友,還是助人者或照顧者,甚至是復元人士自身,《生還者》一書都是寶貴的提醒。

0.4 小時

「感覺普普」是正常或不正常?

不倫不類

委靡(Languishing)。這種情緒介於積極與憂鬱之間,既非好,但是也沒有太不好,可是在這種不上不下的狀態下,確實會有一種相當不安定的狀態。當處於混沌的,懶懶的,沒有可激勵目標,沒有特定興奮感的懶散委靡狀態。這種處於縫隙之間的卡住的動機懶散狀態。需要求助嗎?也沒多嚴重,難道值得大驚小怪嗎?

如何運用認知再評估策略幫助疫情之下的民眾調節負面情緒

暗微幽光

本文分享的情緒調節指引是最新理論研究的結論,運用條件有限,請留意節目內容說明。如遇個人無法自行調適的壓力狀況,請務必向專業心理諮商人員或精神科醫師尋求協助。

早晨例行

蛙抵加

早上起床的30分鐘和睡前的30分鐘一樣重要。

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疫世抗焦慮指南|那些在歐洲習得的經驗值

Awkward Penguin

早上醒來看見聊天群組傳來通知,雙北正式宣布進入第三級警戒,在台灣的朋友說,擱置已久的書終於有時間讀、現在可以放肆地追劇,順便問我有沒有什麼經驗分享,玩笑的語氣帶著一點苦澀感。

2.4 小時

“我不想再加班了”: 系统性压力下心理咨询的局限

楊鷙

“内卷(化)”是去年的热词之一,它描述了在当今中国社会,年轻一代身不由己,陷入恶性内部竞争,并不断自我剥削、自我耗竭的怪圈。为了维持生存,人们不得不参与这场没有退路的竞争,努力适应恶劣的职场环境,拼尽全力完成工作任务。

0.5 小時