姿勢不良
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腹內壓的重要性

diane_physio

圖文解說 核心好與不好 一次看懂

脖子緊繃和肋骨有什麼關係?

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肩頸痠痛可以說是現代人的「標配」,身邊的人多多少少都有這方面的問題。但是~肩頸的問題有部分是因為其他地方無力歪斜導致的。尤其是「姿勢不良」引起的。其中”肋骨外翻“很常見。可以參考下圖,躺正姿勢下如果肋骨明顯突起,就是肋骨外翻的徵兆。肋骨之所以外翻是因為肋骨想要「代替」無力的核心肌群達到穩定的功能。

胸椎活動的重要性

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脊椎其實好比是個鐵軌,肌肉好比火車。如果鐵軌通暢的時候火車可以順利前進,但是鐵軌受阻的話,火車會卡住不動。胸椎剛好介於腰椎與頸椎中間,可以說是個中間點,如果他有問題,那上下的脊椎通常也會不太好。胸椎到底有多重要呢~下面的圖會告訴你處理脊椎相關的問題,可能整個鐵軌都需要檢查一遍,才不會漏掉有問題的一環。

久坐族避免痠痛小撇步

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前陣子看關於慢性疼痛的文獻,發現了幾篇研究「久坐」這方面的文章。看一看覺得很貼近現在部分人的情況,所以想說直接整理起來分享給大家。要維持坐姿說累也沒到很累,但如果是以「坐」當日常工作那麼就累了。在學校,沒有一門課是教導學生如何使用椅子,肢體該怎麼擺。

慢性疼痛不要只用筋膜槍

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不是哪裡緊就放鬆哪裡在臨床上常常聽患者說:『我去讓人按摩,剛按完很輕鬆,但是過沒多久痛的地方還是痛』或『我平常就是痛了就打一下按摩槍,但是也沒真正好過』。這顯現出問題不在於被按摩的肌肉本身。今天這篇文章就來談談為什麼筋膜槍不適合所有人,尤其是有慢性疼痛的患者。

脊椎側彎大檢查

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有6大關鍵必須注意 脊椎側彎好發於青少年,稱原發型脊椎側彎,常見於第二性徵發育時期(也就是第二生長爆發期)。根據過去的統計,女生較高比例有脊椎側彎。此時期脊椎容易塑形,若脊椎長期受不對稱的外力,則易使脊椎側彎程度加劇。現在大部分的人養成久坐的習慣,且長期處在於姿勢不良的狀態,脊椎側彎的案例越來越多。

當「姿勢不良」進化成「脊椎側彎」......|脊椎到底應該長怎樣?你我都有的歪七扭八(下)

物治貝克

在上一篇文章:前傾還是後傾?前凸還是後凸?當醫生說我的「脊椎太直」了!|脊椎到底應該長怎樣?你我都有的歪七扭八(上), 我們由脊椎的側面切入,看到本該歪七扭八的有條有理的脊椎被我們的壞習慣越掰越直; 而這篇文章就要告訴大家那些「本該直挺挺的脊椎如何被扭的歪七扭八」的事......

前傾還是後傾?前凸還是後凸?當醫生說我的「脊椎太直」了!|脊椎到底應該長怎樣?你我都有的歪七扭八(上)

物治貝克

相信大家都知道我們的脊椎從側面看其實不是直的: 從最早在媽媽肚子裡到最後死去,一直都「凹凸有致」!在醫學界對成人脊椎有一套標準骨骼模型,告訴你脊椎應該長甚麼樣子: 頸椎前凸;胸椎後凸;腰椎前凸;尾椎後凸。就是你腦海中那波浪般的模糊印象,但這可不是脊椎一開始的樣子!