這幾天，我開始學新的舞，但萬事起頭難。

你跟自己熟嗎？

「一邊想去無人的島，根本沒有這張地圖」這句歌詞一直被我不經意哼起。但對我來說，意味著安全的無人島嶼確實存在，我只需要瞇埋眼，做生命中最無傷大雅的解離。我的島嶼叫阿卡迪亞，它在現實世界的化名是冰島，是我和我最好的朋友Brian一起發現的。

唯有具備良好的心理素質，你才能在工作職場悠遊自如

說一聲：我好棒！

終於又再發文了

微笑憂鬱症，又被戲稱為「微笑面具症候群」，是一種複雜的情緒偽裝現象，患者在外表上展現微笑、愉快的表情，然而，其內心卻深深被憂鬱感所困擾。這種矛盾的表現讓人難以看穿患者真實的情感，往往引發對社會互動和個體心理健康的深刻思考。

從憂鬱的低谷，我找到了一本改變固有看法的書！曾經深陷憂鬱的漩渦，試過各式抗憂鬱藥物，卻發現始終難以擺脫陰霾？或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因，以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法，重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡！

在台灣，罹患憂鬱症的人數預估有200萬人，但卻只有不到三成的患者前來就診。也因為這樣，擁有正確的憂鬱症觀念非常重要，除了能更瞭解自己的狀況，也可能拯救周遭的親朋好友。以下昕頤診所精心幫你準備了關於憂鬱症必看的7篇文章，讓你快速認識憂鬱症的症狀與治療，並解答多久會痊癒、如何陪伴等重點。

邀請大家在生活中實踐「同理情緒」，試著跟身邊的人說：「聽起來這讓你滿難過／生氣／擔心的呢。」觀察對方的反應，並分享執行後的心得。

這一年多，我身邊就有三個好友自殺，當然疫情給人帶來的壓力，即使平常沒什麼聯繫，甚至疫情時更少聯繫以免忍不住訴苦，畢竟家家有本難唸的經，長大成人後，多半有苦自己吞，但到自殺的地步還是令人錯愕。第一個是我好多年前在香港Roadshow 寫短篇幻奇小說專欄的編輯......

離婚後快一年的我，有感而發

作者就曾描述集中營的日子就像是一種暫時的生存，一種無明確日子的暫時生存（provisional existence）。我不曾有集中營的經驗，可我罹患憂鬱症的經歷對我而讓就像座心靈上的集中營，你無法走出去，也沒有人能夠走進來

小小記錄一下。

不知道從甚麼時候開始，你就這樣占據我世界的一大部分，可能是夥同月亮在黑夜中攀升，還是攀附在刀刃，一點一點地侵蝕我心...... 不過這都不重要了，重要的是我在這些年歲中在無數個夜晚痛苦哀嚎，向你尋求無解的答案: "為甚麼是我?"；重要的是看著車水馬龍，再低頭看...

寫詩以逾越困境，如語言之限，模糊不清，抑或深層埋葬。

真的不想啊...

寫寫一些莫名其妙的文章，硬逼自己做點運動，日子就這樣過去。而思考與行動能力大幅下降，才是致命的衝擊。

有人在意嗎？

不會有人趕你，所以你可以依照自己的步調走。