訓練
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小人物講股與西城

【寫作收入-4】西城最近在做什麼?三份工作與運動生活,投資報酬率超越30%!|小人物講股

在粉專以及朋友同事親戚的關心下,決定來寫一篇文章交代一下近況,主要以工作和生活兩個段落下去撰寫。【工作部分】(1) 正職工作:某醫療科技公司行銷部專員今年面臨工作變動,從去年的業務轉內勤,負責的工作內容也一直不斷變化,上司從業務主管、...

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射手媽咪婷婷

不居功、不訓練的教養概念

這一篇是受到@誰說編輯不讀書的這篇文章啟發,裡頭提到《教養的迷思》這本書破解的教養迷思如下:「教養」並不等於「環境」;小孩的性格並非受到父母的教養方式所塑造。換句話說,作者認為父母的教養方式對於孩子的影響,其實沒有想像中那麼強大,至少沒有比基因和同儕團體對孩子的影響來得大。

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阿蘇

腦袋很多想說,但不知道如何說怎麼說,決定就用寫的吧!

2020變動快速的一年,在這一年經歷、學到了很多好與壞,但總覺得人生不能都自己默默承擔著,想要做些什麼,所以決定開一個部落格來分享在職場工作中的甘苦!阿蘇頻道會以工作、職場、創業、職場學習...等,為主要分享的內容!歡迎大家可以多多指教!

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H2PerformanceLab

[動作分析系列] 跳箱 (Box Jumps),誰跟你說愈高愈好?

跳箱常用於訓練跳躍技巧和下肢爆發力。在網絡上流傳不少影片,以箱子的高度作為賣點,由跳上40吋的箱子,到50吋,甚至60吋不等。的確,這在視覺上帶來不錯的效果,但這真的是跳箱訓的原意嗎?箱子的用途並不是(x100)來炫耀你的垂直彈跳。它的唯一作用是縮短起跳後的最高點和地面的距離 (...

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H2PerformanceLab

中年肩膊痛等於「五十肩」?五分鐘教會你舒緩凝肩帶來的影響

上星期跟大家分享了如何分辦凝肩與其他肩膊痛的成因,今天繼續分享有關凝肩的復康運動和心得。凝肩,又俗稱「五十肩」、「肩周炎」,常見徵狀為肩膊範圍出現痛感,活動幅度受限。相比其他肩膊痛的情況,凝肩的最大特點在於它的階段性,可簡單分為兩個階段-第一階段(痛感大於僵硬感)和第二階段(僵硬...

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H2PerformanceLab

中年肩膊痛等於「五十肩」?五分鐘教你分辦凝肩與其他肩膊痛成因

凝肩 (Frozen Shoulder Contracture Syndrome) ,由於常見於40 – 60 歲之間,又俗稱 「五十肩」、「肩周炎」。然而,當中年人士肩膊範圍出現痛感,活動幅度受限時,這就等如患上凝肩嗎?病因凝肩主要源自肩關節囊 (Shoulder Capsul...

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我是大衛先生

增肌期訓練最重要的三大關鍵,別再怪健身教練沒告訴你

相信絕大多數的人健身的目的都是為了改變身型,然而,最快能改變身型的方式不外乎就是增肌與減脂這兩件事,但該如何在有效的訓練時間及課表裡完成增肌過程,就變成許多健身者在追求的方向,在重量訓練的過程中,也些人會看網路影片來學習動作並安排自己的訓練步驟;另外有些人會花錢請專業的教練來為自...

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H2PerformanceLab

擔心過度訓練?兩種簡單易懂的方法監控疲勞,讓你在比賽和訓練中保持最佳狀態!

「十個來回跑!十,九⋯⋯三,二,二,二,一,一,一」,在寫這篇文章時,劍擊教練厲聲的喝令所有人來回跑的聲音仍猶在耳邊。至於他算圈數的方法,(肯定是數學太差),是一種教練們很常用的方法,使運動員在訓練之中投入200%。而運動員是一群很有趣的生物 -當面對令大部分都人嗤之以鼻的的運動...

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我是大衛先生

增強式訓練為何對身體的靈活性與敏捷性如此重要?

我們先花一點時間回想一下,當我們還是小孩子的時候是否一整天都與朋友玩跳繩或是跳房子;這些跟彈跳力及敏捷度有關的遊戲?在作為孩子的時候,並沒有人告訴我們訓練跳躍與敏捷度的運動或練習動作,但我們卻能很自然而然的做出這些動作,因此,跳躍這個與生俱來的能力;早在我們2歲的時就會學習到的東...

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H2PerformanceLab

你和世界級運動員的訓練差在哪?一文搞清楚設計訓練計劃的宏觀概念 (二)

上星期談到選擇訓練動作的細節,今星期則想跟大家討論,在設計整個訓練計劃時需要留意的事項。若果你想認識更多有關選擇訓練動作的考慮因素,可點擊以下的連結,翻閱上一篇文章。相關文章: 你和世界級運動員的重量訓練差在哪?別再只做3組8-12下的訓練!

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