健康身活
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【易天讀一點】蛋白質攝取量對身體的影響

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「蛋白質攝取量對身體的影響」蛋白質攝取量若超過身體所需時,肝臟會回收血液中的胺基酸,並暫時存起來。當細胞需要胺基酸時,再把儲存得蛋白質分解。

【易天讀一點】蛋白質與抗體

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「蛋白質與抗體」蛋白質對身體的抵抗力有很大的影響,身體中有很多抵抗疾病的機制,其中包含白血球與抗體,這兩個防禦機制的產出,跟蛋白質息息相關。

【易天讀一點】健康零食好選擇,維持下午好精神

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「健康零食好選擇,維持下午好精神」許多人餐與餐之間間隔過長,或能量消耗過多,導致到了下午時常精神不濟,這個時候就可以在餐與餐之間補充小點心,來維持身體所需的能量。

【易起成長 #7】運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養

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「運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉!

【易天讀一點】醣類過多會使胰臟工作加重

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「醣類過多會使胰臟工作加重」在美式食品中,糖及澱粉價格較低,且容易取得;蛋白質則價格較高,且不容易取得。所以在經典的美式早餐中,很容易攝取過多的糖及澱粉。

【易天讀一點】美式早餐營養分析

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「美式早餐營養分析」許多人都會僅食用上述食物當作早餐,不過僅選擇這樣的食物,會讓血糖快速上升,卻在過了一兩個小時後,血糖會降得比吃早餐前還低,無法讓精神維持一整個早上。

【易天讀一點】一日之計在於晨,醣類提供持續的活力

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「一日之計在於晨,醣類提供持續的活力」人體維持健康需要四十種以上的營養素,原型食物(鮮奶)及可以補充四十種以上的營養素,而加工精緻食品(白糖)則僅剩下少數營養素。而人體在缺乏任何營養素時,都會影響其他營養素的吸收,因此吃過多加工精緻食品,容易造成營養失衡的情況。

健身的過程一定要艱苦才有效?從四個不同角度告訴你真相

我是大衛先生

有在健身的人一定都有看過「NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫」這句話,但這句話對於訓練成效真的是這樣嗎?無數健身者都誤解了這句話的真正意義。NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫在對於一些人來說,經歷越艱難的訓練過程,很明顯的可以在結果得到收益;然而,...

旅人的無薪假生活哲學

吳文捷

「就算不活在病毒之下,也活在癌症的陰影裡。」今天得知自己的乳房攝影報告正常後,我跟朋友講。每次我去拍乳房攝影時,護理師總會忍不住問我幾歲。一般,乳房攝影是45 歲以上的人才會做的定期檢查,而我還在三開頭。仔細想想,今天就算沒有新型冠狀病毒,我們也活在大大小小不同的威脅跟恐懼中。