當焦慮來臨時
偶希都理
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【找回力量】直面被批評的恐懼

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擔憂他人的看法,遭到否定且感到不愉快時,如何重新看見自己的能力?

閱讀筆記《當焦慮來臨時》

偶希都理

重回正常化的思考模式: 1.將焦慮正常化 2.掌控焦慮的思維 3.蒐集證據 4.成本效益分析 5.擁抱災難性思維 6.修正你的思維。個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法,來自於權威專家拜倫凱蒂(Byron Katie)的4個基本問句: 1.這是真的嗎?

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