●憂慮抉擇圖 問題一：我在擔憂什麼?問題二：我能做些什麼嗎?YES確定你能做的，或找出解決方法，列出清單。NO停止擔憂，轉移注意力。問題三：有什麼是我現在能做的嗎?YES立刻去做。停止擔憂，轉移注意力。NO計畫你能做的，以及何時動手。停止擔憂，轉移注意力。