冥想：放鬆心情的好辦法
最簡單的冥想就是專注呼吸，隨時隨地都能做的腹式呼吸。
【找回力量】直面被批評的恐懼
擔憂他人的看法，遭到否定且感到不愉快時，如何重新看見自己的能力？
渴望被世界理解的你，自我諒解了嗎？
我們常像分裂的兩個人，一邊兢兢業業過日子；一邊又想放鬆頹廢、自我放逐...。內在期盼已久的自我諒解，你看見了嗎？
【正念冥想】自我放逐的美好時光
在這裡，沒有任何規範、沒有任何教條；沒有任何的可以與不可以；沒有任何一定要做的事。在這裡，你唯一要做的，就是好好放逐自己...。我答應你，不管任何人如何對待你，都會由我先來好好愛你；我答應你，不管發生任何事情，都由我先來好好照顧你...
【找回力量】今天你陪伴自己了嗎？
陪伴自己竟然是心想事成的關鍵。
【翻轉人生】你不能接受的不是困境本身，而是事情不如你所望
其實，想要翻轉生命，最迫切需要去改變的，並不是說服自己停止憂慮或放下慾望，也不在於分析困境，或變本加厲鞭策自己...
呼吸
有時會想，一呼一吸，代表生命正在維持，那一口氣你必需吸進去，卻又不可一直擁有，始終也要呼出來。
透過正念呼吸回到你的小宇宙
其實我們之所以會感到焦慮、感到憤怒、感到不安或是種種情緒，是因為我們無法接納自己不想接受的事實、或是人事物。因為無法接納，不接受那些我們設定好、本應該的預期，所以抗拒各種結果，於是身體或情緒甚至你的心，就出現了不舒服、不開心的狀態。透過短短十分鐘的正念呼吸，回到自身的小宇宙，重新回歸內在的平靜與穩定，是現代人非常需要的快速維穩練習法。
如何讓自己在覺得煩雜的日常中，持續維穩
改變這種自我衝突的方法之一，就是在加強它的同時，安定的見證它，直到它溶解於安寧的狀態中。專注在自己身上。將不安全感改為自我接受。接受你內心中那整體，也接受那整體中的自己。
新年-正念的繼續
繼續投資自己。
我允許 我就是這個樣子
正念冥想肯定句
Stop, Remember, Drop. 正念的一堂課
這裡推薦另一個少數筆者會看完的YT廣告, Jon Kabat-Zinn的正念（Mindfullness)以及冥想（Meditation)的課程。英文言簡意賅，但翻成中文就是挑戰，但也讓個人更靠近了Jon Kabat-Zinn的理念。
