鍛鍊
練一下
maintainer
4 Followers
12 Articles

旧伤复发

omega

2022.9.22 晴天 最近感觉右腿膝盖背面的半月板有酸疼感,之前读研在学校打篮球这里就受过伤,当时在校医院做了几次理疗,后来不运动静养,疼痛感就消失了。我怀疑和我最近在健身房锻炼有关,看短视频说把跑步机调成斜坡,配合慢速走路可以减脂。最近我一直这么训练。

运动选择 | Which kind of sports

omega

我上班是做办公室,平时下班时间有时候也会坐在电脑跟前比较久,属于久坐一族。因此身体经常出现各种问题,比较严重的就是颈椎疼。为了缓解身体疼痛,我会找时间运动放松一下身体。公司有足球/篮球俱乐部,我有时间会跟着同事们去踢球/打球。去年年底我家楼下商铺新开了一家健身房,我办了一张创始会员卡,买一年送两年,总共三年。

你好,七月

Hellow

2022年七月已过,八月来纪念下7月的经历,以此也勉励八月加油!

1

〔社區活動〕10 天棒式計畫 - 我的身體出現了什麼變化?

緯緯道來

10 天棒式計畫,從 01/27 至 02/05,每天 2 分鐘的堅持,身體與心理會產生哪些變化呢?

1
Back to All

2021.08.30今日運動紀錄

練一下

大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。伏地挺身器,再加1顆球,這是怎麼一回事,原因沒有其他,只是一種小技巧,有了這顆球讓人無法摸魚,有了他也大大增加了伏地挺身的難度,這只是自己的一種挑戰。說真的,怎樣的運動我都覺得是很棒的,唯一需要的是持續不斷的進行,把他變成平常,直到人生的結束。

2021.08.28今日運動紀錄

練一下

10公斤槓片大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。這槓片10公斤,不知道大家是拿來如何鍛鍊,我把他拿來抱著深蹲用,這效果還不錯,只是有點吃力。每天除了基本項目10下滾輪,50下伏地挺身,單槓10下外,如果體力允許的話,我還是會做額外運動,今天就來加個槓片深蹲30下2組,強化一下腳力,對跑步加減有幫助吧。

1

2021.08.27今日運動紀錄

練一下

我的路跑鞋還真多大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。肉腳再度出發,今天目標5.4公里路跑,為什麼是5.4公里呢?因為我的練習場一圈約900公尺,目標6圈,所以就有5.4公里這個數字,好累還是好累,戴口罩跑真的特別累,不過有了目標就會有動力,果然不負自我要求使命必達,真正體會到汗如雨下的感覺。

2021.08.26今日運動紀錄

練一下

青山瀑布大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。有了昨天的涼爽之旅,今天忍不住又往水邊跑,爬了滿身大汗後,泡在涼涼的溪邊,所有的疲勞都消散了。好乾凈涼爽的溪水記錄紀錄,每天重覆一直紀錄基本運動,也只是在督促自己運動,有了紀錄才會如實的去動,當然縱使沒有記錄我還是會去動,只是少...

2021.08.25 今日運動紀錄

練一下

頭前溪瀑布大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。單純的規律運動是為了保持健康與體力,有了這些我們才能做額外活動,今天就來感受一下爬山的樂趣與流汗的暢快,真的好舒爽喔!只能用一個字來形容,那就是讚。山中的相遇不過爬完山雖然有點累,但基本的還是不能少,滾輪10下、伏地挺身50、單槓10下,完成了今天的任務。

2021.08.24今日運動紀錄

練一下

選20磅好了大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。基本3項滾輪、伏地挺身、單槓,今天再加個啞鈴吧,先把基本3項完成,從站姿滾輪10下開始,50個伏地挺身,單槓10下,接下來左右手各30下啞鈴完成了今天的任務。昨天的跑步有點累,不過跑完很舒服就是了,只是疫情的關係,戴口罩跑步特別累,希望能趕快結束這折磨人的疫情。

2021.08.23今日運動紀錄

練一下

我的跑鞋今天要選那一雙呢?大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。今天基本項目滾輪,伏身,再加個單槓。先來滾輪10下,接著50個伏地挺身,最後單槓10下完成了今天預定項目,不過今天有多加了一樣菜單---跑步4.5公里,也順利完成了。加油加油加油,再次為自己鼓勵一下。

2021.08.22 今日運動紀錄

練一下

大家好,每天規律運動是我的使命,我是練一下。今天我就來滾個滾輪,伏地挺身,再加個單槓,先練一下腹肌,滾輪十下不多不少剛剛好,接下來50個伏地挺身,最後單槓10下,完成了今天的任務。先把這3項當成每天的基本任務吧,加油加油加油,自己鼓勵一下。