健身
閱讀。早起的貓頭鷹
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個人感悟|如何堅持做一件事情?

TheGwen

這似乎是很多人的困擾。

健身模式已开启

mrpointp

时隔差不多一年的时间,我终于要开始继续健身了,虽然这并不是在我最近的计划之内,可为了能够让@mrspointm健身有个小伙伴,我还是一举两得了,加上一天到晚都在吐槽我长胖的这件事。本来我们约好周三一起去新的这家健身房看看环境,再了解一下价格,可Sheya刚好在那天晚上有平衡车课,那就只好我先去一探究竟。

「生活」我的第四张健身卡

mrspointm

第一次办健身卡是刚刚参加工作的那两年,那时候空余时间还比较多,心想着何不花点时间锻炼身体,那是一个器械设施完善但也偏旧的健身房,关键是当时选择性不大,城区也就那么两家健身房。那时候健身纯粹是为了给自己养成一个好的兴趣爱好,因为在我生活工作的县城实在是没多少娱乐活动,完全赶不上成都...

北极星

Lily最美丽

我逃了。却一头撞进了黑夜里。武汉的夜,似乎永远都可以黑得那么毒辣狠准,绝情地不给星光留一抹空隙的余地,密不透风地黑化我所有的视线,宣告着这片天空死亡的终结。我从来都没有想过,会留在这座城市。我对所有人说,我要走遍全世界!走马川!过雪峰!

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welcome to my network

Lily最美丽

I am a lively person, used to being alone, but also keen to participate in various group activities. When it is still, it is as still as sti...

睡眠與秀身

卓耀

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢?

閱讀筆記《再這樣會死掉吧!所以我開始運動:弱雞上班族的生存運動手記》

偶希都理

★一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者,如何成為運動與健身的愛好者?

減壓與秀身

卓耀

都市人面對不同程度的壓力已成常態,當我們突然面對壓力,無論是疾病或情感上的創傷,身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇(Cortisol),皮質醇由腎上腺分泌,用作調節身體對外來刺激的反應,促進血液循環及新陳代謝,刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸,增加身體能量以對抗壓力。

協調與靈活

卓耀

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處,是大眾最能夠感受到對生活的好處。

反應速度

卓耀

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度,但訓練成效應該全面且自信滿滿。

功能訓練

卓耀

能夠倒立掌上壓,不是必要的技能,但是快樂的事情。

锻炼身体

omega

2022.9.11 晴天 今天是中秋三天假期第二天,早上吃了早饭,奶奶把孩子送去上跳舞课,我去健身房锻炼身体。健身房人不多,可能大家都在家过节。撸了一会铁我出了一身汗,感觉好累。然后我开始做有氧。看短视频推荐把跑步机调整到9~10度斜坡,配速6然后走着就可以燃脂,需要坚持40分钟以上。

長者體適能

卓耀

長者功能性體適能可定義為有能力以安全和獨立的方式從事日常活動,並且不易感到疲倦。其中意義包括生理、心理、情緒和社會功能。

兒童體適能

卓耀

自從智能產品興起,發達國家的兒童總愛把玩手上的寶貝,導致不少問題產生,其中長時間使用而導致身體姿態錯誤和缺乏運動,都使身體適能水平和免疫力下降,近年冠狀病毒病大流行,或每到流感高峰期總有學校停課,流感惡菌越見嚴重,兒童健康水平每況愈下。「兒童體適能」意謂提升兒童健康水平,由3至11歲,青少年則為12至17歲 。

增重要訣

卓耀

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

伸展種類與好處

卓耀

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

健身潮流

卓耀

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始,到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位,再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

秀身要訣(下)

卓耀

我要大胸幼腰!

秀身要訣(中)

卓耀

但當身體到達了一定「優秀」程度,便會進入「平台期」,那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

当我谈健身时,我想说的是

路易

當把健身溶入了自己的個性,就不再有“健身”這回事了。

秀身要訣(上)

卓耀

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄,每次訓練後釋放的安多芬(endorphins)、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿,Fitness=秀身,人類的身體應該強壯和靈活,令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步!秀身的客觀條件包括良好的:姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

強健下肢的好處

卓耀

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素(Testosterone)水平,而睪丸素促進肌肉生長,還能夠提升男性性能力!

凡人呓语-22.8.8-运动的幸存者偏差

米高的树洞

身边的运动达人真的那么多嘛?

練出型男線條

卓耀

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是:臀部、背肌、腹肌和三角肌...

跑在香港:拉筋自助餐

梁雪莉Shirley

我跑了5-10KM後真的有不同程度和不同部位的輕度肌肉痛,所以就自己找方法解決問題了......

孕婦秀身?(下)

卓耀

研究發現女性運動員感染妊娠毒血症、流產及剖腹生產的機會較低。

孕婦秀身?(中)

卓耀

適合孕婦的運動包括:步行、快步行、腳踏車、爵士舞、游泳、非競技性運動和非團體運動。不適合孕婦的運動包括...

孕婦秀身?(上)

卓耀

大約30%的孕婦在懷孕期間發生不同程度的「腹肌分離」(diastasis recti),孕婦秀身是產前和產後的運動處方

提高基礎代謝率

卓耀

十種加速新陳代謝的食物...

健康瘦身速度

卓耀

一個人會胖是因為多吃少動。