「速率決定步驟」，是一個用於表示在化學反應中，反應速度最慢的那一步。在習慣養成上，最困難的步驟，通常都是從0 → 1 的第一步了。只要踏出第一步，第二步和第三步就會變得異常輕鬆，甚至不自覺就會走出好長一段路。換句話說，習慣養成的速率決定步驟通常是第一步，我們只要專注解決怎麼踏出第一步就好。