運動訓練
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還身體的債

Jerome

過了幾天即使還在復原中,還是又重新開始期待下一次的上課,同時也覺得這個「債」還的可真是通體舒暢啊!

人人都可馬上開始的肌力訓練器材、課表指南

fredchu

最低嘗試成本、放棄成本、安全的器材搭配只能在家、無法去健身房的話,推薦一個最低嘗試成本、放棄成本、很安全的器材搭配,也是我帶我爸媽訓練半年多以來的方法。用塑膠袋裝 2L 鮮奶瓶裝水,我是買超便宜的無糖豆漿,加上一個幾百塊台幣的室內單槓來拉單槓、稍微替代槓鈴(裝鮮奶瓶的塑膠袋可以掛在室內單槓兩側,當作槓鈴暫時替代品)。

肌肉酸痛忠實呈現偷懶的後果

Jerome

教練問問最近身體可好時,本來還想逞強,話到口邊結果還是坦白說了最近都荒廢自己平日的訓練,導致肩頸或許又因為一直癱軟在靠墊上所以酸痛僵直......

運動課程「專業」一定「最好」嗎?三個步驟帶你找對課程!

球霸運動團隊

專業究竟是什麼 ?我認為,專業的定義是 : 「一個人在某個領域上的精神、能力與倫理都達到高度的水準之上。」專業一定最好嗎 ?不一定。我遇過的每位家長,最在意的從來不是教練在教學上多專業,反而是 : 我的孩子第一次上課會不會適應不良 ?孩子會開心嗎 ?

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設計出專屬自己的訓練菜單!你該注意重訓課表的七項原則

我是大衛先生

重量訓練對於許多人來說就像是一道門檻,雖然知道重量訓練有許多的好處,以最初淺原因來看例如提升體力、增加肌肉、提升基礎代謝率、讓身型更加好看等等的原因,然而,當你下定決心開始踏進重量訓練這道門之後,是否發現自己不知道該怎麼訓練?設計出專屬自己的訓練菜單!

擔心過度訓練?兩種簡單易懂的方法監控疲勞,讓你在比賽和訓練中保持最佳狀態!

H2PerformanceLab

「十個來回跑!十,九⋯⋯三,二,二,二,一,一,一」,在寫這篇文章時,劍擊教練厲聲的喝令所有人來回跑的聲音仍猶在耳邊。至於他算圈數的方法,(肯定是數學太差),是一種教練們很常用的方法,使運動員在訓練之中投入200%。而運動員是一群很有趣的生物 -當面對令大部分都人嗤之以鼻的的運動...

你和世界級運動員的訓練差在哪?一文搞清楚設計訓練計劃的宏觀概念 (二)

H2PerformanceLab

上星期談到選擇訓練動作的細節,今星期則想跟大家討論,在設計整個訓練計劃時需要留意的事項。若果你想認識更多有關選擇訓練動作的考慮因素,可點擊以下的連結,翻閱上一篇文章。相關文章: 你和世界級運動員的重量訓練差在哪?別再只做3組8-12下的訓練!

你和世界級運動員的重量訓練差在哪?別再只做3組8-12下的訓練!(一)

H2PerformanceLab

不少運動愛好者為提升專項的運動表現而開始接觸重量訓練,並仿效在網絡上看到林林總總的訓練計劃和動作。然而,錯誤的訓練方法不單對你的主項運動沒有幫助,更有可能對運動表現帶來負面影響。如果你想在運動上精益求精,不妨看看在設計訓練課表時,你有考慮到以下因素嗎?

健身的過程一定要艱苦才有效?從四個不同角度告訴你真相

我是大衛先生

有在健身的人一定都有看過「NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫」這句話,但這句話對於訓練成效真的是這樣嗎?無數健身者都誤解了這句話的真正意義。NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫在對於一些人來說,經歷越艱難的訓練過程,很明顯的可以在結果得到收益;然而,...

重量訓練不適合從一而終!這四個評估將告訴你該換課表了

我是大衛先生

你的健身課表多久沒變動過了?或是常常在變化動作?只要健身重訓一段時間的人都一定聽過「你必須要經常的變化訓練動作,不要讓肌肉進入適應狀態,否則生長激素就會下降。」這句話,因此,有許多的健身新手聽到這個說法的時候,便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作,然後每次去健身房都練不一樣的招式,最後卻發現肌肉的成長也不盡理想!

台南運動的好去處 🔜 《太陽體能訓練中心》

葉峻榳醫師

網址 🔜 https://www.yehclinic.com/sun-strength-conditioning/ 我四年前接觸重訓,指導老師就是《太陽體能》出來的教練 ; 而後,歷經很多更迭,目前《太陽體能訓練中心》,搬遷到了台南成功路上,致力於科學化運動。