原理不多說，直接說說個人的應用。首先是運動習慣，在《原子習慣》面世之前，相信有很多人已經知道「習慣堆叠」，就是把想建立的習慣「黏附」在原有的習慣上。大約8年前，我想建立起每天運動的習慣，就決定在洗澡前先運動5分鐘，再去洗澡。一開始做一些比較簡單的運動，比如跳舞，邊看跳舞影片邊跟著...