正念（Mindfulness）。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，為正念下了一個操作型定義：「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習（moment-to-moment non-judging awareness, practice on purpose）」。本文將介紹一些正念的好處與方法，幫助你正念練習並開起自我療愈的旅程。

本書以故事形式講解以腦科學減肥的方法，內容生動有趣。以五個故事人物住進一間減重共享住宅，接受減肥療程。五個故事人物代表常見的肥胖類型或減肥傾向： -因壓力或情感問題而暴飲暴食 -因為過度減肥而催吐，或患上厭食症 -因為肥胖而患病 以腦科學減肥，不需要節食，也不需要做重訓，也不需要忍耐，而是接受自己，撇除偏見。

書名：《正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！》 作者：珍・克里斯特勒、艾莉莎・鮑曼 譯者：顏佐樺 出版社：橡實文化 出版日期：2017年9月 “吃”本來是人生一大樂事，但隨着大眾崇尚“以瘦為美”的審美標準，加上活在充滿多元壓力，且食物充足又容易取得的現代社會裡，令我們對“吃”出現了諸多禁忌。

今年的目標之一是希望能夠與食物建立健康關係，在看這本書之前其實既害怕又期待的，期待自己看完這本書可以得到改善方法，但又害怕看完這本書始終改善不了，如同宣告自己沒救了。暴食情形是在國外留學養成的習慣，壓力、焦慮、空虛、悲傷等負面情緒，食物成為我唯一的慰藉，就算意識到自己已經吃到腹脹...