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你和世界級運動員的重量訓練差在哪?別再只做3組8-12下的訓練!(一)

不少運動愛好者為提升專項的運動表現而開始接觸重量訓練,並仿效在網絡上看到林林總總的訓練計劃和動作。然而,錯誤的訓練方法不單對你的主項運動沒有幫助,更有可能對運動表現帶來負面影響。如果你想在運動上精益求精,不妨看看在設計訓練課表時,你有考慮到以下因素嗎?

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