阿尔法脑波：助眠之神的崛起与前沿研究

真的有效！

好眠來自於微小思考與行為的修正。我們常常都會挑大的目標去做，覺得目標大才能顯得出自己的志向遠大；然而，大也造就躲藏空間，容易築起自己的安全網。故事行銷大師賽斯曾建議 : 「經常問自己，我起步的第一步能夠有多小步? 有甚麼微小的計畫值得我去實現? 因為愈小越容易實現。」

靠「吃東西」多攝取正確的營養素也能夠助眠？又以4大類助眠的營養成分可以多加攝取，分別為，維生素B群，褪黑激素，礦物質(鎂和鈣)，胺基酸，哪些食物富含能夠幫助睡眠的營養成分呢？

努力工作加班到深夜，辦公桌上的咖啡不知不覺一杯接著一杯，壓力過大又咖啡因攝取過量，讓公主徹夜未眠了嗎？你需要注意自己的咖啡因攝取量！在日常生活中，上班族時常用一杯現煮咖啡提神，但你知道超商一杯咖啡的咖啡因含量有多少嗎？其實比你想像的還要多！忙碌生活需要提神我知道，但是還有更多的替代選項，讓你工作精神飽滿之餘，也可以安穩入睡。這篇文章教你2個小撇步，讓你向過量的咖啡因說掰掰。

你試過疲累卻在床上輾轉反側無法入睡嗎？最後看著時間一分一秒地過去，另一天又變得沒精打采。周而復始，形成惡性循環。假如出現以上情況，不如試試「」，一個聲稱能在1分鐘內快速入眠的方法。「4-7-8呼吸法」是由美國哈佛大學醫生Andrew Weil發明。

引言麥帶先生一直以來都有睡眠障礙，所以曾經有段時間是透過「酒精」來輔助睡眠。但前陣子發生某件神奇的事情後，就開始去找精神科醫生定期服用安眠藥 但安眠藥是可好可壞的東西，吃的得宜就能安眠，吃得太多就會昏沉甚至上癮，所以在每一次回診的過程中，很幸運的我，醫生都會幫再降低劑量，避免我藥...