復康
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抑鬱症復元故事訪談(家庭因素)(Part2)

小信差

問題三:童年創傷:母親的身體及精神虐待 C:你家人對你的管教很多,要求也很高。剛才聽到你說10歲時很多事情便要自己一個去面對,當時發生了甚麼事?家裏的問題在10歲前存在嗎?N:家裏的問題是我出生以來就存在,她一直都有那個焦慮的性格。當時我還未決志成為基督徒,在「拜神」時香蠋未...

抑鬱症復元故事(家庭因素偏重)訪談(Part1)

小信差

適逢香港最近就虐兒的問題熱切討論,政府又開始草擬強制舉報虐兒的立法草案,也許我的分享,讓一些同樣經歷過身體和精神虐待的人有些安慰和勉勵,也讓其他對這個議題有興趣的人認識更多。

精神健康復元及減壓講座文字內容(Part I)

小信差

講者:新生精神康復會職員W,NEAR 對象:伊利沙伯中學及銘基書院的中學生 目標:向中學生帶出精神健康重要性,分享減壓方法 本文綜合兩間中學的講座分享內容,講座當天不夠時間提到的,這裏會更詳細記載。自我介紹 0:05-2:00 影片曾被診斷患上焦慮症及抑鬱症Year 4 時發...

精神健康復元及減壓講座文字版(Part II)

小信差

講者:新生精神康復會職員W,NEAR 對象:伊利沙伯中學及銘基書院的中學生 目標:向中學生帶出精神健康重要性,分享減壓方法 本文綜合兩間中學的講座分享內容,講座當天不夠時間提到的,這裏會更詳細記載。「反思」和「給學生的話」部分,融合了基督信仰元素。

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淺談H2 Performance Lab 的由來

H2PerformanceLab

最近看了由Pixar製作的Soul,感觸頗深,發現目前寫了十數篇文章,竟然沒有一篇分享建立H2 Performance Lab的原因。所以今天先撇開運動和復康資訊不談,談談這個Blog的由來。回顧中學和大學時期,沒有任何其他事物比籃球能帶給我更大的快樂。

「瞓捩頸」、「落枕」到底是怎麼一回事?又應該怎處理?

H2PerformanceLab

相信每一個人都有過以下的經歷-早上一覺醒來,發現頸部劇痛,嚴重的話亦有頭痛、頭暈、肩膊痛的徵狀。劇烈的疼痛,加上一整天都沒法自然地活動頸部,可能令你開始擔心會否患上甚麼嚴重的疾病。但情況往往只維持2-4天,便不治而癒了。沒錯,這便是俗稱「瞓捩頸」或「落枕」(Acute Torti...

中年肩膊痛等於「五十肩」?五分鐘教會你舒緩凝肩帶來的影響

H2PerformanceLab

上星期跟大家分享了如何分辦凝肩與其他肩膊痛的成因,今天繼續分享有關凝肩的復康運動和心得。凝肩,又俗稱「五十肩」、「肩周炎」,常見徵狀為肩膊範圍出現痛感,活動幅度受限。相比其他肩膊痛的情況,凝肩的最大特點在於它的階段性,可簡單分為兩個階段-第一階段(痛感大於僵硬感)和第二階段(僵硬...

中年肩膊痛等於「五十肩」?五分鐘教你分辦凝肩與其他肩膊痛成因

H2PerformanceLab

凝肩 (Frozen Shoulder Contracture Syndrome) ,由於常見於40 – 60 歲之間,又俗稱 「五十肩」、「肩周炎」。然而,當中年人士肩膊範圍出現痛感,活動幅度受限時,這就等如患上凝肩嗎?病因凝肩主要源自肩關節囊 (Shoulder Capsul...

腰痛、下肢麻痺、針刺/火燒感好煩人?自學兩個復康動作,簡單處理神經根病變!

H2PerformanceLab

上星期提及,多數人認為,一旦出現下背痛,下肢開始有麻痺、針刺、被火燒的感覺時,便認為這源自於於腰椎間盤突出。然而,這些症狀應正名為神經根病變 (Radiculopathy),很有可能來自腰椎周遭環境對脊神經 (Spinal Nerve) 的壓迫而造成該神經或背根神經節 (Dors...

關於腰痛的六大謬誤!一篇讓你搞清楚腰椎間盤突出是怎麼一回事

H2PerformanceLab

(本來打算在這星期談談剩下有關腰痛的兩個謬誤,但近日有一位朋友提議我分享有關腰椎間盤突出的資訊。畢竟對於這「病況」,在網絡或口耳相傳間的誤解多不勝數,想想亦是一個有空間發揮的主題,所以就臨時更改了主題,哈哈!) 「當我打算坐下/ 站起來/ 把鞋帶繫好/ 搬東西時,腰間突然感到一陣...

關於腰痛的六大謬誤!你的下背比你想像中強得多!「二」

H2PerformanceLab

不知道上星期的文章有沒有增加到你對下背痛的認知呢?如果還沒有閱讀的話,請點擊這裡或以下連結,說不定它能改變你對姿勢、影像檢測 (如MRI, X-RAY)的既定印象!事不宜遲,今天繼續談談有關腰痛的謬誤!「相關文章」: 關於腰痛的六大謬誤!你的下背比你想像中強得多!

關於腰痛的六大謬誤!你的下背比你想像中強得多!「一」

H2PerformanceLab

腰痛很常見,在大部分地區中成為活動受限和缺勤的最主要原因。世界衛生組織報告指出,60-70%人會在一生中有至少一次的腰痛經歷 –這代表即使你沒有過腰痛,大抵也認識身邊幾個受腰痛困擾的「苦主」。如此普及的情況,加上在網絡和親朋戚友間廣傳的流言和各種「治療」方法,腰痛變成了很多人都以為認識的痛症。