健身計劃
4 人追踪
5 篇文章
deeannloid

新手如何快速健身

1.运动量越大越好、频率越高越好?无论是增肌还是减脂,很多新手.上来就是一顿整。什么直接上大重量、卧推50kg,i 就跑个几十公里...,以为做的越多,强度越身的效果就越好。不是的!健身的过程永远都是“循序渐进然对健身来说,要达到一定的运动效果需要动时间和强度,但像.

我是大衛先生

練肌肉產生泵感的真實原因與三大要件你真的懂嗎?

相信許多追求增肌的人都會喜歡那種訓練時,肌肉充血變大的膨脹感吧!但這種肌肉充血的感覺,到底是什麼原因造成的?對於增肌的效果很重要嗎?為什麼大家都要追求這種感覺?以上這幾個問題絕對都是大多數人的健身疑問。肌肉膨脹感 (pump)其實,所謂的肌肉膨脹感 (pump),就是指你在訓練後的部位所感到的膨脹與充血的感覺。

我是大衛先生

只有起立與蹲下兩個動作的深蹲你為何一定要練?

只要有健身一段時間的人都聽過與知道,深蹲是重量訓練最基本的動作之一,也是一項雖不簡單但每個人都應該要嘗試的訓練動作,這個看似只有起立及蹲下的2個動作組合,與硬舉、臥推並列健身及健力必練的三大項目動作,但它真的名符其實嗎?深蹲不就起立與蹲下兩個動作結合的嗎?

我是大衛先生

重量訓練不適合從一而終!這四個評估將告訴你該換課表了

你的健身課表多久沒變動過了?或是常常在變化動作?只要健身重訓一段時間的人都一定聽過「你必須要經常的變化訓練動作,不要讓肌肉進入適應狀態,否則生長激素就會下降。」這句話,因此,有許多的健身新手聽到這個說法的時候,便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作,然後每次去健身房都練不一樣的招式,最後卻發現肌肉的成長也不盡理想!

福老頭

「畢製-小精誌」健宅計畫 — 用椅子、桌子就能在家健身

收錄於:小精誌—宅旅遊原文:健宅計劃即使生活中減少了好好裝扮出門的機會,也一定要記得維持自己最好的樣子。體態,是我們傳達給外界的第一印象,從臉部到軀幹的線條,也能展現一個人對生活的態度。維持體態的質感,從健身開始。有些人可能對健身感到莫名的畏懼,將它視為挑戰度高又不易達成的運動。

没有更多