下犬式
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射手媽咪婷婷

每天一分鐘的瑜伽「下犬式」動作

今天來介紹一下瑜伽的「下犬式」姿勢,這個姿勢看似簡單實則不容易,重點不在於雙腳一定得伸直,而是背要放鬆並挺直,頸部也要呈現自然放鬆的狀態,保持自然呼吸吸吐,一分鐘就已經非常足夠,讓全身的筋骨得以伸展,這個姿勢的好處多多如上圖所示。初學者可以先依照上圖的次序進行,一開始做不到背部及...

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