拖延是一種追求安逸的本能。努力本身就是一件「反本能」的事情，而人們做選擇時，會習慣性選擇簡單的事情來做，拖延也就隨之產生。拖延時我們看似得到一時享受，事實是拖延的過程也很煎熬。

事情的成功與否，就在於你的意志是否堅定，機會往往來自永不放棄的堅持，而成功就往往在於失敗之後再堅持一下的努力之中。不知道大家有沒有經歷過一些事情是不斷又不斷地重複做，但是一直都好像沒有成果，最後感到有點心灰意冷，然後便放棄了。這就是我們經常聽到的「三分鐘熱度」，意思就是指剛開始對...

三分鐘熱度？雖然有時候也有用途在，但這個壞習慣，還是需要調整一下的

你是三分鐘熱度嗎？

三分鐘熱度和持久你選哪個？

我憑著自己的意志力又堅持了半年。意志力是可以鍛煉沒錯，但從沒有人敢說意志力是用之不盡的～當我的意志力開始鬆懈，一大堆的理由與藉口就開始來了：早上起不來、一組完整的訓練需要一小時，趕不及去上班、放工回到家必須馬上洗澡（疫情期間）等等。有時看到健身文章和視頻會被激勵又開始練，但也只能維持一段時間，甚至堅持的時間比依靠意志力還要短。

人類總是太高估自己了，記得我在YT頻道上看過王魄老師關於“三分鐘熱度”的解説，裏面提到：一個難以達成的遠大目標，會使我們不自覺閒形成了想要放棄的念頭，我們會因此感到自責、自信心也會慢慢被磨滅……

今天下午，我在檢視Matters個人主頁時，意外發現我追蹤的作者已經高達３９９人！－－怎麼可能？印象中，經常更新文章的作者也不過20至30人之間，這399人是從哪裡冒出來的？點進追蹤名單一看，這才發現：399人當中，已經有許多人半年以上沒有發文，存在感極低，難怪我沒有印象。

待業旅行第 36 天。離職前規劃好離職後近兩個月的活動：第二站，我來到台東的瑜伽教室。在這裡遇見了一位正在這裡實習的瑜伽老師。同時他也是在廣告業界頗有經歷的前輩、是 streetvoice 創作歌手、療癒催眠師 ⋯⋯ 可能還有很多，我們聊著彼此的興趣和動機。

待業旅行第 33 天。連續六天的山行，下山後跨出了我的芳療初體驗。在輕盈的木頭香和淡淡的花果香裡，我做了很多白日夢。突然一個念頭「啊，真想學芳療。」 於是以下展開了我與我的對話，以及對三分鐘熱度看法的進化論。三分鐘熱度 1.0最早認識「三分鐘熱度」是拜媽媽所賜，媽媽總說我是個三分鐘熱度的小孩。

雖然很多拖延症的書都會叫人去「不要依賴衝動去做事」，這也是三分鐘熱度的人們最容易犯的錯誤。因為依賴衝動去做事，也就是代表沒有「衝動」出現的時候就會一直偷懶不把事情做完。然而我偶爾覺得很多事情都必須靠「衝動」去做。尤其是重大決定，就好像表白啊、辭職啊…這些事情沒有衝動的話，我實在無...

2020過了8個月，這大半年的時間讓我做了很多嘗試。大概是疫症橫行，令我更加珍惜生命裹的時間。既然人生如此短暫，更應該把握分秒做各種想做的事情。自小已經是一個三分鐘熱度的人，什麼都想學，什麼都想試，卻不予堅持，單憑一鼓傻勁和好勝的心，在開始的時候都會幸運做到點成績，不過過程就像龜...