自我訓練
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我是大衛先生

設計出專屬自己的訓練菜單!你該注意重訓課表的七項原則

重量訓練對於許多人來說就像是一道門檻,雖然知道重量訓練有許多的好處,以最初淺原因來看例如提升體力、增加肌肉、提升基礎代謝率、讓身型更加好看等等的原因,然而,當你下定決心開始踏進重量訓練這道門之後,是否發現自己不知道該怎麼訓練?設計出專屬自己的訓練菜單!

我是大衛先生

增強式訓練為何對身體的靈活性與敏捷性如此重要?

我們先花一點時間回想一下,當我們還是小孩子的時候是否一整天都與朋友玩跳繩或是跳房子;這些跟彈跳力及敏捷度有關的遊戲?在作為孩子的時候,並沒有人告訴我們訓練跳躍與敏捷度的運動或練習動作,但我們卻能很自然而然的做出這些動作,因此,跳躍這個與生俱來的能力;早在我們2歲的時就會學習到的東...

我是大衛先生

軟爛耍廢完之後該如何才能重返重訓的正常軌道?

我們都知道重量訓練,是一項需要長時間堅持的運動,如果你是一個練1天休3天的人,相信這樣的成果一定都不如預期,所以,才會有3天課表4天課表甚至於5天的菜單設計,這就是要你在長時間的訓練之下,搭配適當的休息時間才能讓整個健身成果更好。搭配適當的休息能讓訓練成效更好但有時後我們會因為一...

我是大衛先生

重量訓練不適合從一而終!這四個評估將告訴你該換課表了

你的健身課表多久沒變動過了?或是常常在變化動作?只要健身重訓一段時間的人都一定聽過「你必須要經常的變化訓練動作,不要讓肌肉進入適應狀態,否則生長激素就會下降。」這句話,因此,有許多的健身新手聽到這個說法的時候,便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作,然後每次去健身房都練不一樣的招式,最後卻發現肌肉的成長也不盡理想!

陽奈

生氣的理由:Matters百日挑戰Day 60

「要了解一個人,就要知道他為甚麼生氣。」——小岡(全職獵人) 想要進行自我探討的時候,第一句浮現於腦海的說話是這句漫畫的對白。跟據朋友的評語,我是個相當不容易發怒的人。小時候唯一一次發怒,是別人搶走了我的東西的時候。孩提時代總是會為這種時生氣吧。

Jerome

寫作的自我心境調適

最近回想過去發過的八十來篇作品,儘管有很多明顯的瑕疵,例如沒有認真做好標籤分類、沒有想好專欄主題式的做好區隔,圖文編排沒有達到謹慎細致的境界,不過至少保有了一個「真」的原則。幾乎每篇就是從開頭立定方向後,就一路寫到文尾。回頭頂多做一些段落區隔與部分關鍵字句的粗體、底線、斜體...等標註。

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