燃燒脂肪
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我是大衛先生

別不吃早餐就想去運動!要消耗更多碳水化合物必需這樣做

你的運動訓練都習慣早上或是晚上?根據一篇發表於國際期刊《Cell Metabolism》的研究報告指出,早上運動能有效增強脂質和胺基酸的代謝能力,同時對於燃脂瘦身特別有效。早晨起床運動對瘦身減脂特別有效另外,美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心的科西(Paolo Sassone-Co...

我是大衛先生

運動訓練後也能持續燃脂36小時!你不能不知的後燃效應

應該有超過90%在重量訓練的人,都在追求著如何才能提升增肌減脂的效率。最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-40分鐘,相信這也是許多人在減脂時會做的一個標準流程!這個方式並沒有不好,但或許你可以嘗試更有效率的燃脂方式。減脂最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-...

我是大衛先生

一早開始補充蛋白質將能有助於肌肉成長脂肪燃燒?

根據一項最新的研究報告表明,早餐和全天食用蛋白質會刺激脂肪減少和肌肉生長!這意味著維持全天的蛋白質攝取就能實現增肌與減脂的美夢?足夠的蛋白質攝取能實現增肌與減脂的美夢?參與這項研究的研究人員花費了許多的時間,研究24小時內蛋白質攝入對骨骼肌蛋白質合成(MPS)的影響,發現只要攝取...

花笑儂

運動,是零成本的最佳投資(下)

上一篇,我們探討了如何將運動變成習慣。下一步呢?是真正的挑戰了。自從成為了健身室的常客,我在這裏認識了幾位志同道合的朋友。芭芭拉,三十歲,身材是男士趨之若騖,女士敬而遠之的肉肉女身型。她幾年前起開始,風雨不改,堅持良好的運動習慣。但是,她卻抱怨道:「我已經每天做運動了,怎麼還是沒有成果的呢?

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