最近找回2017年第三次打坐十日後的「坐後感」筆記，覺得與其放在臉書沉底，不如在這裡公諸同好。這十年來不時有朋友問我內觀（Vipassana）是怎樣的，既躍躍欲試，但又難免有些害怕，畢竟十日起跳的課程，比起其他三五天的禪修冥想打坐，門檻和時間成本也高很多。在2017年參加十日打坐後，我當時一出關不久就決定要紀錄一下。這裡是整理當時的筆記，也加了一些update。

人是需要有一個好的習慣生活模板，雖然這看起來有些沉悶及死板。但是正是這種重複不斷的訓練，才會令到自己對於自己的內在更加了解，通過正確的訓練和學習令到自己的內心也更加強大，面對每天的各種狀況下的情緒也更加沉穩冷靜，經過這一系列的習慣循環下智慧也會不斷增加。但是這需要不斷堅持下，通過時間才會產生美好的變化。

心到位冥想墊這個墊子有什麼特別的呢?我最喜歡的一點是它真是超級的輕收納、移動都非常的方便

我覺得這個墊子最獨特、而且很實用的一點就是它照顧到了我們平時打坐冥想時，很容易腳麻,因為每個人的身高體型都不一樣,但這款心到位冥想墊可以做6種不同高度的調整,可以調適到最適合自己的高度。另外還有一個小秘訣,就是坐著的時候,要讓髖關節高於膝蓋,這樣坐就不容易腳麻,可以延長冥想打坐的時間。

進階冥想：回歸生命源頭、找回快樂的六個冥想技巧 我每天保持冥想的習慣到現在已經有九年的時間，冥想對我來說已經成為生活的一部分，每天固定靜心冥想對我的人生改變非常大，尤其現代人的生活很忙碌，我們每天都會累積各種能量到自己身上，就像每天要幫身體洗澡一樣、靜心冥想就像是幫自己的心靈洗澡。

這篇重申正念冥想的重點，要「持續」與重視個人「體驗」，並推薦一個真的可以讓各位舒舒服服的進行練習的好用沙發椅。 相信『心到位正念冥想椅』，能讓正念冥想成為各位的日常。

無法出國的日子，也越來越多機會接觸身心靈成長，瑜伽、頌缽、冥想等，正念靜心同時也為自己帶來平靜。或許是冥冥之中的吸引力法則，就這麼巧合收到了Quelea品牌邀請，有機會體驗MCU1心到位冥想墊，Made in Taiwan台灣設計製造，透過四塊不同高度複合式材質坐墊自由變換出六種高度，不只是冥想打坐好幫手，也是休閒坐墊和運動支撐軟墊，就來看看我的心得分享吧！

近期，除了維持原來的慢跑、瑜珈運動外，也開始接觸靜坐冥想，這次剛好收到 「Quelea 」這款 「 MCU1 心到位冥想墊」，整體用下來的心得是，一款多用途，不只能冥想靜坐使用，也能做簡單的瑜珈伸展動作，外加可以依據使用方式調整各種高度、方便攜帶等，這些都讓我對其評價相當不錯，外加造型色系整體質感度佳，放在家中角落也很美觀。

市面90%墊子大多針對辦公和久坐而設計，當然有些針對痣瘡有透氣功能，而賣家為了擴大使用層也說冥想也可以使用，但往往賣家從來沒有打坐過，或打坐不久沒法切身體驗只針對冥想盤腳(盤坐與立坐重心不一樣) 而設計，所以有很多初學者買了外面墊子(造形訴求不一)，回家後發現盤坐不舒服。

一、不管初學者或已經靜坐冥想很長時間的善知識，有以下幾種心態會影響冥想靜坐入定的品質：二、冥想靜坐可以是一門藝術、是一種靜心、是道，也是愛自已與自已靈魂獨處、與上帝談戀愛的神聖時間及空間，如果心態隨便，自然產出隨便，你可以視為藝術、道，但千萬不要用以嚴肅與框架，請用喜悅與愛自已的心態去面對。

複雜是人的愛好，有趣的是真理卻是簡單到出乎意料甚至難以置信。

很多人不知道怎樣往內在走，第一道門的第一步就是身體，也是覺醒內在的始點。 你需要開始將注意力移回到身體，就是往內在走的第一步，時時關照內在身體的感知與身體對話， 這一切都來自你願意接納你的身體，有覺知的與身體一起合作。

最近在拿自己的身體做實驗，結果是效果出奇的好，長期困擾我的症狀也消失了，原本想拍VLOG，但一直沒時間弄，又看到香港的疫情，我就先寫出來吧，也許能幫到其他人也不一定。

有時，太過用力地去做一些事，效果真的不一定會如你希望的理想

希望你也能放下一直背負着的記憶，抱着嬰孩一樣的好奇心看待世界、看待你的每一天。

内求于己，把自己当作方法

與人相處，總是會有那麼幾個，在彼此相遇時熱烈地發光，之後便不會再見與再連絡，但之後她發光的殘影，會一直在心中退散不去

大概五年前，我就知道靜坐（或者說是正念/打坐/禪修）這件事對於身心是大有好處，不過後來幾年我幾乎從來沒有再認真靜坐。

“奇哉！大地眾生，無不具有如來智慧德相，但因妄想執著，而不證得。”也就是一切含靈生物已經具備佛的本質，從無始以來已經是了，只是被妄想執著所限，所迷，所框而不見自身佛性。覺醒與了悟一樣，沒有一物可以去了悟或覺醒，因為早已經是醒了，但為什還要去叫醒或要去修?而是我們被”自已”的妄想執著所框住迷住甚至不自知。

之前曾經在其他文章裡提過我在荷蘭嚐試過幾次迷幻蘑菇🍄（正確說法是松露）的體驗，後來還花了很多時間寫了一篇關於DMT（二甲基色胺，一種色胺類致幻劑）的文章。即使看了很多，寫了很多，仍然無法百分之百的形容我的感受，直到我看到了這本書......