脊椎
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駝背還在狂練夾背嗎?

diane_physio

了解背肌功能,才練得對。

大胸其實是每天都在重訓的概念

diane_physio

女孩們都辛苦了

想挺胸卻挺到腰,腰好緊繃!

diane_physio

你是否曾經想過要保持身體挺直,但是越挺總覺得腰部越來越緊繃酸痛?

胸椎活動的重要性

diane_physio

脊椎其實好比是個鐵軌,肌肉好比火車。如果鐵軌通暢的時候火車可以順利前進,但是鐵軌受阻的話,火車會卡住不動。胸椎剛好介於腰椎與頸椎中間,可以說是個中間點,如果他有問題,那上下的脊椎通常也會不太好。胸椎到底有多重要呢~下面的圖會告訴你處理脊椎相關的問題,可能整個鐵軌都需要檢查一遍,才不會漏掉有問題的一環。

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回答5個常見的脊椎側彎相關問題

diane_physio

脊椎側彎常見於在兒童與青少年。撇除病理性造成的脊椎側彎(如神經損傷、腦部障礙、軟骨發育不全、骨質疏鬆等),今天來回答關於原發性脊椎側彎相關的問題。1. 什麼是脊椎側彎?脊椎側彎在臨床上的定義是,X光片上測量之脊椎柱體歪斜角度>10。值得注意的事情是,脊椎側彎不只有『側彎』而已,同時也會伴隨脊椎『旋轉』。

腰痛、下肢麻痺、針刺/火燒感好煩人?自學兩個復康動作,簡單處理神經根病變!

H2PerformanceLab

上星期提及,多數人認為,一旦出現下背痛,下肢開始有麻痺、針刺、被火燒的感覺時,便認為這源自於於腰椎間盤突出。然而,這些症狀應正名為神經根病變 (Radiculopathy),很有可能來自腰椎周遭環境對脊神經 (Spinal Nerve) 的壓迫而造成該神經或背根神經節 (Dors...

脊椎側彎大檢查

diane_physio

有6大關鍵必須注意 脊椎側彎好發於青少年,稱原發型脊椎側彎,常見於第二性徵發育時期(也就是第二生長爆發期)。根據過去的統計,女生較高比例有脊椎側彎。此時期脊椎容易塑形,若脊椎長期受不對稱的外力,則易使脊椎側彎程度加劇。現在大部分的人養成久坐的習慣,且長期處在於姿勢不良的狀態,脊椎側彎的案例越來越多。

關於腰痛的六大謬誤!一篇讓你搞清楚腰椎間盤突出是怎麼一回事

H2PerformanceLab

(本來打算在這星期談談剩下有關腰痛的兩個謬誤,但近日有一位朋友提議我分享有關腰椎間盤突出的資訊。畢竟對於這「病況」,在網絡或口耳相傳間的誤解多不勝數,想想亦是一個有空間發揮的主題,所以就臨時更改了主題,哈哈!) 「當我打算坐下/ 站起來/ 把鞋帶繫好/ 搬東西時,腰間突然感到一陣...

關於腰痛的六大謬誤!你的下背比你想像中強得多!「一」

H2PerformanceLab

腰痛很常見,在大部分地區中成為活動受限和缺勤的最主要原因。世界衛生組織報告指出,60-70%人會在一生中有至少一次的腰痛經歷 –這代表即使你沒有過腰痛,大抵也認識身邊幾個受腰痛困擾的「苦主」。如此普及的情況,加上在網絡和親朋戚友間廣傳的流言和各種「治療」方法,腰痛變成了很多人都以為認識的痛症。

臥推訓練時別再亂學大拱背!小心傷害你的腰椎

我是大衛先生

有看過健力賽事臥推項目的人,一定都對於誇張的拱背姿勢印象深刻,然而這樣「大幅度拱背」的動作,真的適合一般人臥推時使用嗎?這篇文章將會從拱背的目的以及用意來做簡單的說明,讓許多不是健力選手的人也能更加清楚大幅度拱背對於腰椎的運動傷害。臥推訓練時別再亂學大拱背!

別再用仰臥起做練腹肌!錯誤姿勢為脊椎帶來340公斤的壓力

我是大衛先生

想練腹肌你會選擇哪個訓練動作?不用懷疑大多數的人都會直接想到仰臥起坐(Sit-up),沒錯!這個動作我們從小開始,無論是體育課、體適能測驗或是男生當兵的軍事訓練都是必做項目,這也是健身時常見的動作之一,主要強調能鍛鍊腹部及腰部的肌肉與強化核心肌群,但你知道根據一些專家的研究發現「...

Day1 物理治療所初體驗

射手媽咪婷婷

今天被瞧了脖子舒服許多在歷經2次跑大醫院終於成功拿到醫師診斷證明後,我於今天來到了物理治療所展開我的治療初體驗。會選擇這一家物理治療所的原因很簡單,就是交通方便且離家近,走路加上搭公車的時間大約在15-20鐘以內,而且事前透過臉書私訊諮詢的感受良好,回覆很詳盡且迅速,環境看起來也...