腰酸背痛
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【久坐族】整脊初體驗,頌德堂~頌啦!

小蛙

我長期的困擾是久坐讓肩頸僵硬,沒想到因為看YT而發現厲害的整脊師,才知道是我的腰導致

痛到入心入肺

澳門學16號

坐也痛,睡也痛,跑步也痛,那種感覺痛到入心入肺。

選西醫還是中醫?治療是局部還是整體?|神經系統的視角

YeLi

西醫是以解剖學、生理學等為基礎,傾向於從局部找出病灶。 而中醫是以經絡、五行等為基礎,強調「身體為一體」和「平衡」。所以接受不同體系知識和思想的醫生,在看相同問題時,自然會有很大的差異。

腰痛的診斷與評估|物理評估方法的介紹

YeLi

對於腰痛,大家最熟知的就是影像學檢查。但其實還有一些不需要先進儀器的物理診斷方法。讓我們起來了解一下吧!

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潛意識與腰痛

YeLi

小時候形成的潛意識反射動作,可能是慢性疼痛的根源。

關節卡卡的就要特別注意了

grace1105

上次帶孩子回去看爸媽的時候,聽到媽媽膝蓋關節在活動時有發出喀喀的聲音,那時候有關心一下媽媽的狀況,但我媽說沒什麼偶爾會這樣而已。直到最近打電話跟媽媽聊天時他才說不知道是不是因為最近天氣變化大,他的膝蓋開始會痛,而且常常覺得卡卡的沒這麼靈活,發出喀喀聲響的次數也高很多,一聽我真的很...

解除酸痛的對策(下)

深邃月光

這就是把原有的走路運動模式,改為居家運動模式。法無常法,需要因地制宜,以解決當下的困境。緩解就是要有耐心分段的按摩。不然那麼痛的話,直接拿石頭打下去就馬上不酸了,因為直接瘀青起來。

解除酸痛的對策(上)

深邃月光

只要持續擺動,就能有效緩解痛點的疼痛。尤其是針對特定姿勢而產生的痛點。例如右手使用滑鼠過久而產生痛點,只要在躺著的時候,抵住痛點並作出操作滑鼠的動作,就可以直接緩解因使用滑鼠而使用到的肌肉。

貝克的物理知聊所

腰痛版隱藏大魔王!不開刀難以痊癒的腰痛!|物理治療也投降的腰椎滑脫(二)

物治貝克

「腰椎滑脫」的成因和分級在上一篇文章有提到, 想了解的朋友可以再點連結回去看看喔!這個看起來很嚴重的疾病其實在輕微的時候很難被發現, 常常一不注意就已經到了需要開刀的程度...... 到底原因為何?又該如何面對?這篇文章告訴你!難以評估輕微症狀難以鑑別診斷其實腰椎滑脫的症狀跟很多...

貝克的物理知聊所

腰痛的你知道其實你的腰椎快要「骨折」了嗎?|讓物理治療也投降的腰椎滑脫(一)

物治貝克

腰痛最常見的原因是椎間盤突出、退化長骨刺, 但還有一種原因其實可能你也有, 只是某些因素讓你我都無從得知, 最後可能必須走向開刀命運...... 這一篇文章主要在介紹腰椎滑脫,內容較為「科普向」, 請耐心服用!來源:網路正常健康脊椎從側面看是一個「凹凸有致」的曲線, 其中,腰椎本...

貝克的物理知聊所

為什麼拉腰好幾年還是治不好我的腳麻?|隱藏的惡魔—胸椎椎間盤突出(一)

物治貝克

胸椎在脊椎結構裡是相當特別的存在: 由胸椎延伸的體神經支配整個胸廓、手臂內側, 還有部分一部分頸椎及腰椎的運動及感覺, 當神經壓迫得夠深時達到脊髓位置, 則其下一直到腳指的神經症狀都可能由胸椎神經壓迫造成; 在胸椎兩側通過「交感神經結」, 這是交感神經的原發位置, 當受到刺激也...

一步一步剷掉肚子上的肥肉

麥薩斯

一直以來,我都不是很喜歡我的肚子,為了這個凸出的肚子,其實我做了非常多的改變,這些一點點的改變,每一項都在一點一點改善我的體態。戒糖:以前我很愛喝汽水、吃甜食,這也導致我的體態四肢看起來不胖,但是肚子卻很大一個,糖是一種碳水化合物,跟澱粉是一樣的東西,只是它比較甜,熱量也比較高,...

按摩隔天會痛是按壞了嗎

diane_physio

談談按摩完可能會有的不良事件

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婷駐妳心人生相談室

我的壞習慣|各種姿勢不良

射手媽咪婷婷

長期腰痠背痛真的不是沒有原因,都怪自己姿勢不良啊!

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【疫情下的生活】擁有好的身體才能繼續抗疫啊!

射手媽咪婷婷

各位市民朋友們,別繼續坐著起來運動一下吧!

運動傷害、腰酸背痛的救星-運動醫學

小蛙

現在愈來愈多人會運動,如果運動受傷看對醫生很重要!

想挺胸卻挺到腰,腰好緊繃!

diane_physio

你是否曾經想過要保持身體挺直,但是越挺總覺得腰部越來越緊繃酸痛?

胸椎活動的重要性

diane_physio

脊椎其實好比是個鐵軌,肌肉好比火車。如果鐵軌通暢的時候火車可以順利前進,但是鐵軌受阻的話,火車會卡住不動。胸椎剛好介於腰椎與頸椎中間,可以說是個中間點,如果他有問題,那上下的脊椎通常也會不太好。胸椎到底有多重要呢~下面的圖會告訴你處理脊椎相關的問題,可能整個鐵軌都需要檢查一遍,才不會漏掉有問題的一環。

久坐族避免痠痛小撇步

diane_physio

前陣子看關於慢性疼痛的文獻,發現了幾篇研究「久坐」這方面的文章。看一看覺得很貼近現在部分人的情況,所以想說直接整理起來分享給大家。要維持坐姿說累也沒到很累,但如果是以「坐」當日常工作那麼就累了。在學校,沒有一門課是教導學生如何使用椅子,肢體該怎麼擺。

關於腰痛的六大謬誤!一篇讓你搞清楚腰椎間盤突出是怎麼一回事

H2PerformanceLab

(本來打算在這星期談談剩下有關腰痛的兩個謬誤,但近日有一位朋友提議我分享有關腰椎間盤突出的資訊。畢竟對於這「病況」,在網絡或口耳相傳間的誤解多不勝數,想想亦是一個有空間發揮的主題,所以就臨時更改了主題,哈哈!) 「當我打算坐下/ 站起來/ 把鞋帶繫好/ 搬東西時,腰間突然感到一陣...

懷孕期間腰痠痛!該如何是好?

diane_physio

好好保養腰椎是王道腰部痠痛是孕婦常見的問題,根據過去的統計,兩位孕婦中可能有一位飽受腰痛的困擾。甚至產後一年內還會有50%的新手媽媽們感到腰部不適。懷孕導致的腰部痠痛常在懷孕第四個月,也就是第二孕期的時候發生。這是因為生理上的變化導致,此篇文章是來讓媽媽們更認識懷孕引發腰痛的原因以及可以做哪些運動舒緩身體不適。

貝克的物理知聊所

怎麼天氣一冷就痛起來了?!|低溫誘發症狀的真正原因!

物治貝克

如果你曾經有過骨科相關問題,認真觀察大概就會發現:既使努力保養身體,撇除意外事件,「冬天」真的是疼痛等症狀的好發期。再加上一些因抵抗力下降造成的流感等等問題, 「寒冷」真的是個大魔王!為什麼所有問題都怪「它」?「本來想說好了,怎麼天氣一冷就又痛起來了......」 「我也沒做甚麼...

關於腰痛的六大謬誤!你的下背比你想像中強得多!「二」

H2PerformanceLab

不知道上星期的文章有沒有增加到你對下背痛的認知呢?如果還沒有閱讀的話,請點擊這裡或以下連結,說不定它能改變你對姿勢、影像檢測 (如MRI, X-RAY)的既定印象!事不宜遲,今天繼續談談有關腰痛的謬誤!「相關文章」: 關於腰痛的六大謬誤!你的下背比你想像中強得多!

關於腰痛的六大謬誤!你的下背比你想像中強得多!「一」

H2PerformanceLab

腰痛很常見,在大部分地區中成為活動受限和缺勤的最主要原因。世界衛生組織報告指出,60-70%人會在一生中有至少一次的腰痛經歷 –這代表即使你沒有過腰痛,大抵也認識身邊幾個受腰痛困擾的「苦主」。如此普及的情況,加上在網絡和親朋戚友間廣傳的流言和各種「治療」方法,腰痛變成了很多人都以為認識的痛症。

臥推訓練時別再亂學大拱背!小心傷害你的腰椎

我是大衛先生

有看過健力賽事臥推項目的人,一定都對於誇張的拱背姿勢印象深刻,然而這樣「大幅度拱背」的動作,真的適合一般人臥推時使用嗎?這篇文章將會從拱背的目的以及用意來做簡單的說明,讓許多不是健力選手的人也能更加清楚大幅度拱背對於腰椎的運動傷害。臥推訓練時別再亂學大拱背!

針灸漫談|守護你的太陽—膀胱經

所長

前言:馬特市真的好溫暖,沒想到之前寫的中醫對黃疸病的讀書筆記,也有同好來點閱!這次我們從膀胱經的四大面向,讓你了解人體最長的經絡-足太陽膀胱經,足足有67個穴位,背不起來沒關係,抓住循行和特性,你也懂養生。快速幫你抓重點,2分鐘掌握膀胱經的主要功能:太陽主一身之表:太陽是我們人體...

別再用仰臥起做練腹肌!錯誤姿勢為脊椎帶來340公斤的壓力

我是大衛先生

想練腹肌你會選擇哪個訓練動作?不用懷疑大多數的人都會直接想到仰臥起坐(Sit-up),沒錯!這個動作我們從小開始,無論是體育課、體適能測驗或是男生當兵的軍事訓練都是必做項目,這也是健身時常見的動作之一,主要強調能鍛鍊腹部及腰部的肌肉與強化核心肌群,但你知道根據一些專家的研究發現「...

每天一分鐘的瑜伽「下犬式」動作

射手媽咪婷婷

今天來介紹一下瑜伽的「下犬式」姿勢,這個姿勢看似簡單實則不容易,重點不在於雙腳一定得伸直,而是背要放鬆並挺直,頸部也要呈現自然放鬆的狀態,保持自然呼吸吸吐,一分鐘就已經非常足夠,讓全身的筋骨得以伸展,這個姿勢的好處多多如上圖所示。初學者可以先依照上圖的次序進行,一開始做不到背部及...

觀念清楚、居家運動都有認真做的我為什麼還不會好?|肩頸痠痛、腰酸背痛最大的敵人!(ㄧ)

物治貝克

各位居民對於物理治療相關疾病有一點了解後會發現:你的腰酸背痛、肩頸痠痛可能來源自各種其他部位的傷害;也可以創造任何地方的不適。所以貝克常常會提供一些疾病認知、自我保健、尋找專業的方法,確保各位居民能從「預防」就拉起封鎖線,就算最後必須「治療」也有門路,但這卻僅僅是在我們「能控制」的範圍內做的努力而已......

我为什么买了一个背靠垫

Kangaroooo

Meta Zahren UnsplashTL;DR: 长时间在家久坐工作很容易导致后背疼痛,而通过人因工效学改善座椅和环境能够有效地调整坐姿,缓解背部疼痛。当我在说后背疼痛的时候 自从3月在家工作之后,我的后背才疼痛开始出现,之前在办公室工作的时候从来也没有过这样的问题。