睡眠障礙
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婷駐妳心人生相談室

「放鬆睡覺」很簡單嗎?產後花了五年時間才慢慢達成!

射手媽咪婷婷

在生日的前夕,終於可以真正放鬆睡好覺,我想這比什麼都值得慶賀吧!

12個幫助你擁有良好睡眠的小祕訣

輕鬱日記

睡眠困難可能會影響你的身心健康,而睡眠不足也可能導致你經常頭痛或注意力不集中。

午月

總覺得夜不特別指時間區段,而是一種狀態。

有失眠困擾、睡不著、睡不好怎麼辦? 改善失眠的10種實用方法

Nature Ting

我們在生活中有時會經歷讓人極度開心、悲傷、緊張的事情,在這種情緒波動比平時大上許多的情況下,多少會有徹夜難以入睡的經驗,而對於咖啡因較敏感的人,也可能因為下午多喝了一杯茶或咖啡,當天晚上就輾轉難眠,又或者心事重重,想得太多,導致遲遲無法入睡,這些失眠困擾,相信我們身邊的人或自己本身都曾經或正在經歷著,究竟有沒有不依賴安眠藥的方法能改善呢?

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枕頭的夜晚

聽風的歌〔DC〕

今天,她躺在我身上。柔順的秀髮,記憶的髮香。今夜,她的掉髮變多了。我調整姿勢,讓她睡得更加舒服。今夜,我依舊阻止不了她的掉髮。晨光乍現時,我看見她一夜沒睡。她很努力,我知道,我從她的睡眠感覺得出。她的頭逐漸變輕,我卻無能為力。那夜,她離開了。

閱讀筆記《一級睡眠術:睡眠權威親自傳授的好眠祕訣》

偶希都理

★每天充足的睡眠能增加身體的免疫力和抵抗力。充足的睡眠可以顯著增加人體血液裡的T淋巴細胞和B淋巴細胞,這兩類細胞是免疫力的主要來源,所以如果想增強免疫力,健康且充足的睡眠比吃任何保健食品或藥物都來得更有效且安全。

🛌🏻我們的祖先如何影響現代睡眠習慣?

Shepher シェファー

你可能曾經聽過,一天必須睡滿8小時,但你有思考過這八小時該如何分配嗎?多數人可能會想,不就連續睡八小時,有甚麼好分配的?然而,中世紀的人們恐怕不這麼想,甚至會對這樣的行為感到詫異...

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婷駐妳心人生相談室

原來睡飽是這種感覺?

射手媽咪婷婷

你,也跟我一樣很久沒睡飽了嗎?

皇上徹夜難眠?如果現代中醫穿越到大唐盛世...

健康010

你有失眠或睡不好的困擾嗎?那你知道,中國歷史上最有名的皇帝之一,也曾跟你有一樣的問題嗎?相傳唐太宗李世民晚上常做惡夢,徹夜難眠。以今天的醫學知識,大家馬上就會想到睡眠障礙,但當時太醫們可是束手無策,最後只好請尉遲恭和秦瓊兩位將軍為皇上守門,幫皇上擋下影響睡眠的「壞東西」,才解決了唐太宗的困擾。兩位將軍也因為這個典故,成為家喻戶曉的門神。今天讓我來告訴大家,中醫如果穿越回到唐朝,會給皇上哪些建議吧!

失眠-一個人的戰鬥史

Olivia

臨睡前和往常一樣喝了一杯溫牛奶、做了一組瑜珈拉伸動作、聽著睡前音樂,如此完整的睡前儀式不是為了過精緻的生活,純粹只是為了睡個好覺。

第三 起床還是睡

西西里檸檬咖啡的妻子日記

今天睡得不好 床變得好小 原本一人的雙人床 結婚後跟老公一起睡 現在的雙人床兩人睡 原本安靜的睡眠環境 現在多了老公的家人 多了老公的鼾聲 轉身 鼻息聲 其實挺煩的 因為不是不適應 而是適應不了 我可不是第一天和這個男人同一張床啊 還真以為我是清末明初的女子嗎 不過 雖然擠...

聽著音樂睡覺的壞處

可可與海

有許多人在睡不著的時候都會選擇聽音樂,希望令寧靜的環境增添一點聲音,讓自己放鬆。假如你有這樣的睡眠習慣,那就要留意了,因為處理不當可能會有反效果,反而會更難入睡。根據印度媒體《Indiatimes》的研究所指,邊睡邊聽音樂會讓大腦無法休息,令大腦保持活躍狀態,使身體失去了自己應有...

【分享心得】我是長久以來有睡眠障礙與且服用安眠藥的我|分享「好夢膠囊 WELLSLEEP 」夜間好眠使用一個月完整心得

Mayday麥帶先生

引言麥帶先生一直以來都有睡眠障礙,所以曾經有段時間是透過「酒精」來輔助睡眠。但前陣子發生某件神奇的事情後,就開始去找精神科醫生定期服用安眠藥 但安眠藥是可好可壞的東西,吃的得宜就能安眠,吃得太多就會昏沉甚至上癮,所以在每一次回診的過程中,很幸運的我,醫生都會幫再降低劑量,避免我藥...

我最想要擁有的能力是「秒睡」及「熟睡」

射手媽咪婷婷

上週日早晨大約9點多,家裡的電鈴竟然響了,當下心想到底是誰?因為就算是有包裹寄到也有樓下的管理員代收,而我也沒有叫外送服務啊!那到底是誰呢?於是戒慎恐懼地打開了門,門外是一名女子表示是樓上的住戶,想詢問我們有沒有聽到樓下教會唱聖歌的聲音?她表示讀高中的兒子常常唸書到半夜,好不容易...

★睡眠方法★拜託讓我一夜好眠吧

我是心心

既然娃娃谷跟后翼棄兵都講到了濫用安眠藥。我遇過有在服用的人,後遺症就是夢遊、白天精神不繼、健忘等。我個人是不輕易使用安眠藥,我明白睡不著、睡不好有多難受,加上我自己還是個多夢者,所以嘗試以下各種方式讓自己睡得好。㊣以下個人經驗,請依照個人健康狀況參考,如有疑慮,務必洽詢專業醫師建議。

睡眠呼吸中止的救星

Ian

標題有夠聳動的。其實是這樣的,前一陣子家人說我打呼聲像是快要喘不過氣來的那一種,叫我去看醫生,我就到了我很信任的耳鼻喉科診所諮詢一下。醫生請我跟國產的呼吸器業務接洽,請他們借我一台使用,並監測相關指數。想不到就開啟了我對睡眠的重視。怎麼說呢?

房間,無法安睡的!

Sunline

搬離家將近一年,偶爾在週末或與姊姊一起出門看電影後返家過夜一晚,在隔日與母親度過一日,更新著母親的、鄰居的、親友的近況,或者稍稍透露著我不濟卻還能過活的收入,與她共進午餐後去銀行辦個業務、去圖書館找本書、去游個泳,直到傍晚回家吃頓晚飯後才返回自己的住處。