慢慢老去这件事也可以很优雅

中国最新的人口普查显示，老年人口已经占到了全部人口的18%。全世界老龄化问题最严重的是日本，这个比例已经接近了全部人口的1/3。现在全世界超过60岁的“老年人口”已经超过了6亿。

人类遇到了一个空前大变局：世界上老年人的数量超过了婴幼儿，人类社会进入了一个老人比娃娃多的时代。

如何应对人口老龄化，是当前乃至未来全世界都要面对的严峻挑战。

今天给大家推荐一本讲述我们如何应对老龄化的书，《优雅变老的艺术》。

这本书的作者奥特弗里德·赫费，是德国图宾根大学的哲学教授，是当代德国最有影响力的哲学家之一。写作《优雅变老的艺术》时，赫费已经75岁了，他在书中分享了自己应对逐渐老去这个事实的心法。

赫费说，老年人绝不仅仅是社会的负担，只要掌握“优雅变老的艺术”，不仅自己的老年生活可以过得安心惬意，还可以继续为社会做出重要的贡献。

作者给老人们提供了四条建议，它们是运动、学习、爱和笑。

第一条建议是运动，适量的运动能够增加肌肉力量、提高呼吸系统的能力，减少关节疾病、糖尿病、心血管疾病、高血压等等老年病。运动还可以缓解烦恼、压力，带来放松和愉悦的感受。多运动绝对是“优雅地变老”的不二法门。

第二条建议是学习，要过一种优雅的老年生活，学习一些东西至关重要。

学习，既包括从年轻时代延续下来的在某个专业上的学习，也包括退休之后另起炉灶的重新学习，譬如学习一样乐器、一门手艺、一种语言。有研究表明，老年人每天读书学习，可以增加脑神经之间的关联，有效地对抗老年痴呆。学习也能缓解压力和改善情绪，特别是能够避免无聊和孤独感。

法国思想家伏尔泰说：对于文盲来说，晚年就如同寒冬；而对于有学识的人来说，晚年却是收获。

第三条建议是爱。老人应该尝试建立丰富多彩的社会关系，从伴侣、子女，到亲戚、朋友、合唱队、各种兴趣小组，等等。作者还建议老人多参加一些志愿服务和民间的社会工作。这些共同的活动，既能培养自己的兴趣爱好，又能培养友谊。对一个人来讲，他人的认可、需要和爱，是最能调整生活状态的东西，作用往往比药物好得多。

第四个建议是笑。保持乐观和笑容，会减缓衰老。你也可以想象一下，不管在家里还是在街上，看到一个乐呵呵的老人，是不是总会让我们心情愉悦。

就如著名的大提琴家和指挥家卡萨尔斯的说：年老是相对的，如果我们继续工作，而且总是能发现周围的美好，我们就会发现，年老并不一定就意味着衰老。

卡萨尔斯本人在90多岁的时候曾经受邀去指挥一个格鲁吉亚的乐队，这个乐队的成员最年轻的100岁，最年长的已经123高龄了！