对自己好点，先从早睡早起开始

你熬夜吗？怎么才算熬夜有想过吗？想必有很多的人都有熬夜晚睡的习惯，并且很难改正。而对于怎么才算熬夜，应该从时间上来进行一个断定。

在此之前，我们得知道肝排毒肝脏回血的时间，这个时间是子时丑时【23:00-1:00子时；1:00-3:00丑时】。而在23:00以后入睡其实都可以纳入熬夜的这个范畴了，毕竟从子时开始已经算是第二天了。

无论是人还是其他生命都需要在适当时间内进行适当的睡眠，这个是必须的，也是必要的。

适当的时间进行适当的睡眠有助于肝脏更好的排除身体毒素，更有助于保护其他的脏部，例如保护胃部，心脏，肾脏。更有助于减少一些健康风险的发生概率，如心脏病，心脑血管疾病，老年痴呆症，癌症等疾病。

如果把人类比作一块电池，那么白天的时候我们是在放电的，而到了晚上我们在适当时间进行适当地睡眠则是在充电。而熬夜无非是在过分的透支身体的能量，让身体超负荷运作，而这些透支的能量则全部来自于身体的脏部。

其次，在适当的时间进行适当的睡眠有助于帮助身体的细胞进行一个新老更替；而熬夜会抑制身体新细胞的产生，一旦身体细胞不能进行新老更替，那么长久下来细胞就会发生一个癌变，身体也会越显苍老。

这里的细胞以血细胞为主吧，长时间熬夜，身体不能产生新的血细胞为身体换血补血，而熬夜消耗了身体脏部本就不多的血细胞。长时间下来，人会出现以下现象：

• 血养发，身体缺血易脱发
• 脸色很差，皮肤泛黄，嘴唇泛白
• 女人身体缺血导致月经不调，痛经等妇科疾病
• 精气神下降从而导致个人运势下降
• 由于熬夜的关系导致胃部胃酸分泌过多导致没有食欲
• 因为眼部黑色素的沉淀活血液不循环导致黑眼圈
• 由于细胞不能正常分裂出新的细胞，增加了细胞癌变的几率
• 增加心脑血管疾病，心脏病，肌肉抽筋等疾病的发病风险
• 老年痴呆症
• ... ...

更直白一些说那就是... ...23:00以后入睡那是在玩火，00:00以后入睡那是在玩命。玩火呢必然焚身，玩命呢必然殒命，命都没了熬再多的夜所得到的东西也是缥缈云烟。

不要为自己熬夜找任何借口，在你熬夜的时候却没想过是在拿自己的生命玩弄，早睡不是不能做到，只是你没有去做。人之所以为人，那是因为有一定的自我思维，能够控制约束自己。

适当的睡眠固然重要，但也不能贪睡，电池充满电后继续充电也只会满载过剩运作，最终减短电池的使用寿命。

“死而后生”往往说的就是适当时间适当的睡眠，这个时候细胞进行新老更替就是一个死而后生的过程。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早起是根据自己规律而运作的。白为阳，晚为阴，人无阳不活，早晨是阳气初始至旺盛的时刻。而人早起也是在为自己补充阳气，顺应自然。

总有人在说“要对自己好点”，那么就请从早睡早起开始吧。