Zioh炙豪

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如何規劃

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最近因為疫情,感覺很多人生活步調都放慢了,以前不管是在被什麼追趕,也許根本就沒有好好回頭看看。我想,這次的疫情,讓大多數人都得以回頭看看現在到底在做什麼。不安有什麼用在講規劃以前,一定要先講不安,因為這是為什麼要規劃的原因。不安這個情緒是為了提醒你還有事要做......
最近因為疫情,感覺很多人生活步調都放慢了,以前不管是在被什麼追趕,也許根本就沒有好好回頭看看。我想,這次的疫情,讓大多數人都得以回頭看看現在到底在做什麼。所以我決定講一下最近在家學到的規劃。

不安有什麼用

在講規劃以前,一定要先講不安,因為這是為什麼要規劃的原因。不安這個情緒是為了提醒你還有事要做、該完成什麼的一個警訊,所以他是有用的,但即便是這樣,如果讓他無限擴大,不去理他是很危險,因為當這件事到不得不處理的時候,將會誘發出恐懼或是恐慌所以事先規劃好,就能將不安放到最小,並且有效率的安排好該怎麼做,而不只是在欺騙自己沒有事。

舉個暑假作業的例子,一開始不安可能還好,但當日子越靠近開學,還沒完成暑假作業的不安將會變大,可能變成焦慮,到了開學的時候,還沒完成,則會變成恐慌(可能會被罵)。但如果你事先規劃好什麼時候做,並且最好是自己可以做到的範圍,就能將不安放到最小(因為身體不再需要提醒你)。


實際到底怎麼規劃呢?

1.把跟這件事無關的都排除在外。例如我要規劃學習的部分,那所有無關學習的事都要排除在外,剩下的時間就是你可以運用在學習上的時間了。

2.確定我要學習的項目有幾項。例如有鋼琴、吉他、唱歌、學日文,那假設你每天只有2個小時的時間,每個項目就有30分的時間作運用。

3.針對每個不同的項目,詳細理解該怎麼做。例如學日文這個項目,第一步也許是背50音,那第二步怎麼做,總共有多少步驟,學習的教材有什麼,你能確實做到嗎?

4.在什麼時候做。我記得有研究顯示,學習的最好時段,是晚上練習,早上複習,但不可能所有事都排在晚上,所以可以把最重要的項目這樣安排。

補充。把項目分得越小越好,才不會感覺過於困難,而且可以明確的知道自己完成了什麼,加上學習的時間實際上很短暫,30分鐘能不能學到真的值30分鐘的事,很難說。

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