由羽禾

In die weiße Welt 在白色的世界,對於每天猶如重新開始的起端,塑造成未來對每一個事務從而嶄新的探索世界與世界產生連結。 主要分享從藝術、設計展覽筆記,和旅遊與生活的觀察記載。 象特市出沒,主發表平日練習的藝術字與草稿圖,:https://liker.social/web/accounts/106329251831935182

《從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事》|做出決定可以不一樣的生活

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曾幾何時熱忱會消滅?人生的意義要從何追尋?尋求改變卻始終原地踏步,困在眼前欲平靜下來審視自己、傾聽自己的需求,運用七分鐘的微行動改變,想要清醒地有意識面對人生,這是一本適合不同年齡層人們,去喚醒面對自己的靈魂,人生再重新燃起熱情的書籍,它在背後用文字推動你前進。

曾幾何時熱忱會消滅?人生的意義要從何追尋?尋求改變卻始終原地踏步,困在眼前欲平靜下來審視自己、傾聽自己的需求,運用七分鐘的微行動改變,想要清醒地有意識面對人生,這是一本適合不同年齡層人們,去喚醒面對自己的靈魂,人生再重新燃起熱情的書籍,它在背後用文字推動你前進。

《從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事》書籍封面與開根號的卡片/由羽禾攝影


對生命企求的渴望,我從書籍的標題就被吸引住,與同齡的朋友討論到書本文案的迷人之處,吸引迷茫的我們。我們是在生活忙碌、汲汲營營的片刻下,心裏總有喘不過氣的焦慮感尤然而身,每天欲想充實度過每一刻,而使勁全力傾訴熱情的情況下,能量逐漸消滅於被現實的雜亂瑣事、工作的繁忙、大腦持續挑戰分工代辦事項,衝擊性的解決日常反覆來襲的任務。


審視自己是否能轉變的契機?拾起這本書,就能再改變自己,閱讀第一遍的我需很遺憾地說,不可能因為一本書籍就使自己有大的轉機,行動終究來自於自己,這本書籍就是給予方法、人生思維的策略,行為的策略在每一分鐘的選擇,選擇會逐步讓自己靠近理想的生活,而這方法需要時間去實驗,測試,不能空於「想」的階段,所以回過頭閱讀第一章節,原來在我準備閱讀時,我就期望「我脫胎換骨的重新體驗人生」。


這本書籍文字敘述是那循循善誘的提供作者與他人真實的人生故事,從故事與腦科學的知識穿插。教導身體與大腦為何會逃避心中想欲做的事情,如何淘汰舊有的思維、改善習慣。


從故事延伸引導的列出問卷表格,表格問題串連整本的書籍的內容,回答每一章節的表單後,我會沮喪的想闔起書本,靜思幾分鐘回想人生、每日片段的抉擇、行動,腦中出現對自己說「我沒時間做、我做不到」的念頭,丟棄這舊思維,又重新振作的寫下屬於我自己的答案,不停地循環。


作者似乎能看透讀者的心思,在我閱讀的萎靡的情緒來時,會鼓勵的字眼浮現「當時局充滿挑戰,生命看似一片灰暗之際,做你知道該做的之事,將有助你持續走向正路,讓你身心皆能安然從容。」產生自我懷疑能否面對書籍提案安排以九十天為計畫的行程表,書籍會教導以九十天時間切割縮小成每一週的時間,分別安排在縮小至十五分鐘區塊,甚至列到七分鐘專注力的時間的人可做了哪些高價值活動。每一分鐘的重要性,比我們預期的需要重視,如何不斷提醒把時間安排在有意義的事、如何全神貫注的生活?鑰匙始終在自己的手上,大腦強迫性地會自我意識到時間的流逝,我開始專注自己一天時間區塊上細微上變化,主動的安排一日區塊,利用子彈筆記與謄寫在紙上,讓自己不要怠惰的荒廢使用時間。


每一個七分鐘的行動,能改變多少人生轉捩點?


未來90天計劃、在更長遠的目標的毅力與完成,我不經質疑自己與他人的成長是相差甚遠時,才明白書上提議的價值觀去釐清分辨人生的目標如何在重塑。在每十五分鐘內的時間選擇上如何讓自己對時間有感,而發自內心的企圖心去渴望由自己選擇的規劃接近,我想要的目標,我還想體驗的生活是什麼?價值觀早就已在我的人生中逐步成形,我藉由書中「想、寫、做」的步驟寫下了在第三章的價值觀七十五個選項中,寫下十個我心中的價值觀「愛、家人、幫助他人、專業能力、藝術、智慧、自由、獨立、快樂、健康」,列下簡短的人生目的與自身有價值的五大活動中,阻礙我自身改變的事是什麼?每一個列出來的內容,我居然腦中已提前預設好對策去抵抗阻礙,發現最大問題的未實踐是我恐懼改變,我沒有自信我有能力可以改變。


在閱讀到第五章,提到「我已經決定」的口訣,我們必須做出決定,讓自己勇敢踏出第一步,持續的行為,才能迎接進步至少1%的自己,渴望要進步超過10%的我,最好能達到300%的我,如果連前進的一步都無法做,連1%的線離我遙遠。


神奇的事發生,我做了決定列下兩件事後在這九十天內的改變。在十一年前,我期待能學會咖啡拉花,原本已浪費時間流逝多年,並未做到的我。卻已在書本閱讀的過程中已經練習至第五十日,拉花練習也達到超過70杯。從學習繪畫的過程,欲求自己能重拾、回溫熱忱,期盼每日至少花半小時至一小時練習速寫的我,在內心喊下的我已經決定從今日開始,迫不期待的繪下第一張鉛筆的手繪圖,也出乎意料地執行到第四十四日,速寫繪製的圖也至少超過四十張。


發自內心改變和行動對我是困難,特別是猶豫不決的我,設下重重關卡的自我欺瞞的心理騙局、大腦也習慣性養成逃避的開放性迴路,陷入惡性循環多日。執行這兩件事過程中,我逐步重新體驗書中上第七章提到「全心投入」活在當下的感受,當我發覺自己些微的學習成長,清楚看見自己的更多可能性,超出預期中的收穫與回饋時,生活產生變化增添趣味、動力、歡樂互動,對實現下一份自我的承諾的工作任務,更有信心。


第九章列到大腦進入「順流狀態」,每一項給予自己的任務會想企圖心得更想喚醒自己潛在的天賦、發揮自己的長處,在工作、生活中奉獻自己的能力,大腦內產生的多巴胺和腎上腺素讓人感受快樂又有壓力的交互模式下,不讓我安於只有現況而期望追求更上一層的自己。壓力因素下,即使產生焦慮得試著行動面對,而繪畫任務逐步完成後的喜悅感,是心靈感受上豐盈,我可以做到。

我們學習不斷調整自己的心態、作為,嘗試過程跌倒、失敗不致於嚴重,再重新給自己機會,九十天計畫採納一次也不妨,每一次微行動就是給自己新的起端,這次橄欖枝由自己遞給躲在心中膽小的自己。


閱讀前夕,我不相信我慵懶的天生惰性能輕易有變化。閱讀三遍後,我對未來有怦然的渴望做出更多行動,願意抬起腳趾往前一步,甚至願意與作者寫到好友凱倫的跳傘經驗一番,走到飛機艙前,跨出那一步?狂風吹我兩頰,我可以接受挑戰,跳躍、拋棄那沈重的畏懼心靈。



文字取自《從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事》/由羽禾手寫字與攝影

書本上列出不少激勵人心的句子,除了謄寫在自己的記事本上也與大家分享。

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