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閱讀《共脩此生》#2:感受的溝通與感受的交流才是溝通的重點|讀書會紀錄

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其實很多反感,都是成長過程中的經驗,那些經驗沒有被處理、被排解,就會變成傷。這些傷很尖銳,它時不時的刺向愛你的人、關心你的人。自由書寫:三十分鐘。

今天的讀書會,老師一開頭先讓七位夥伴們各自分享最近一週發生的事情,什麼事情都可以,只要有觸發「感受」就可以。

有夥伴分享和老公吵架的經過、意外不用排隊就買到快篩的驚喜等等,而我則是分享被男友「逼回家」事件。大家也知道最近一兩週的資訊都在說五月中會是疫情高峰期,於是乎,男友就很希望我可以先回家待到六月初,不然在台中假若太幸運真的中標了,會找不到人照顧,包括三餐、或是退燒藥、快篩什麼的。

想法和觀念無法碰觸到人的心靈深處,只能碰到人的腦子,停在腦子裡的想法和觀念並沒有推動力,無法推動改變。因此,感受的溝通與感受的交流才是溝通的重點。

而在一開始,我其實很抗拒回家,因為每個月我至少會回家一次,母親節剛過,所以也就才剛離開一個禮拜而已。

我是一個很需要獨處的人,俗話說金窩銀窩不如自己的狗窩,台中的租屋處雖然只是八坪大的空間,卻能給我滿滿的安全感,也能讓我好好休息。

在與男友溝通「回家待個幾天」這件事的時候,我們都有各自的觀點,我很明白的告訴他我不想回家的原因,他也繼續說著他希望我回家的原因,於是我們就牛頭不對馬嘴的一直在溝通「想法和觀點」,而非溝通「感受」。

但其實,想法和觀念無法碰到人的心靈深處,只能碰到人的腦子!也是就是說,如果我們一直停留在溝通觀念的層次,那就會變得像電腦一樣,只是接收「指令」,沒有感情,所以容易起爭執。

在男友「一直叫我回家幾天」的這個事件裡,前期我心裡一直處在抗拒狀態,我的感受是生氣、不被理解,因為我覺得我已經很明白告訴他我在想什麼了,我告訴他我不開心了,結果換來的還是「回家幾天吧」,但相對的,同時我也處在不理解他的狀態裡。

直到他說出:「不然回家的高鐵票我幫你出吧」我才開始轉念,才終於能夠聽懂,原來他是真的在關心我,而不是知道我不想回家,還繼續執意的希望我該回家一趟。也是到了這個點上,我才得已進入到第二階段:「感受的溝通與感受的交流才是溝通的重點」。

因為男友的所有生活開銷都需要自己想辦法,家裡不會幫忙支應,直到聽到他提及要幫我出車票錢,看到他說著這句話時,眼神流露出的擔心,我才開始正視這件事情:「事情不是我想的那樣,他是真的在關心我的,不是不斷忽略我的感受」。

早上在視訊讀書會的時候沒有想太多,直到現在坐在電腦前面整理思緒、敲打出這些字句,我才又明白了一件事:「其實很多反感,都是成長過程中的經驗,那些經驗沒有被處理、被排解,就會變成傷」這些傷很尖銳,它時不時的刺向愛你的人、關心你的人。

小時候,我是一個話很多的孩子,也總喜歡和家人分享學校發生的一切,但換來的總是忽略與漠視,漸漸的,我開始不喜歡分享,只會在自己的小宇宙裡積累委屈。所以當往後碰到一些不如意的事情,就好像反射動作一樣,立馬連結起過去的經驗。

譬如像是這次「男友叫我回家」,我說了我的感受,他沒有同理我、沒有妥協,反而一再的繼續希望我能回家。其實我抗拒的根本不是這件雞毛蒜皮的小事,我真正在意的,是「以為」他在「忽視」我的感受、是「以為」他在「漠視」我的需求。所以才一心覺得他是在「逼」我回家。但其實不是的,他只是在「告訴」我不回家的壞處。


把感受說出來,對方就能聽懂你在說的話,因為相愛的人會想互相理解,若把感受說出來,就會是對人,不是對事,就不會為了事件本身吵架,而會為了想理解對方而在生氣的當下還能「聽懂對方說的話」。


今天還有夥伴分享買快篩的經過,他說:「不需要迫切的去處理某一件事,只要順順的下去就可以發現驚喜」。

今天還有互相分享「調節情緒」的方法,我分享的是就是「寫作」,下面的截圖是夥伴在我分享的時候給我的留言。





佳句收藏(頁數:43-100)
  1. 人與人之間若要能溝通,首先必須學習察覺與認識自己的感受。溝通不是要去改變別人,而是因愛改變自己。
  2. 想法和觀念無法碰觸到人的心靈深處,只能碰到人的腦子,停在腦子裡的想法和觀念並沒有推動力,無法推動改變。因此,感受的溝通與感受的交流才是溝通的重點。
  3. 感受是主觀的,與背景有關,是學習來的;感受是能量,有推動行為的力量。
  4. 如果把感受隱藏起來,即使是很積極的感受,也會影響我們的健康。
  5. 我們必須容許孩子可以有錯,錯就是進入對的一個過程。
  6. 感受沒有對錯,更沒有道德可言。
  7. 情緒有調味的功能

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