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閱讀《薩提爾的對話練習》#4。我們可以接納自己的無能為力嗎?|雜談

三月十五日,第四次讀書會。自由書寫:三十分鐘。

我們可以接納自己的無能為力嗎?

夥伴分享著過去他去參加對話學習的工作坊,但是老師在課堂開始前的第一句話便說:「我們可以接納自己的無能為力嗎?」夥伴接著說,我就是抱著要解決問題的心態,才去上課,結果你叫我試著接受它!

但其實,問題本身不是問題,如何面對問題才是問題。有時候我們面對一個棘手、複雜難解的問題會退縮,會被表面的癥結給嚇壞,但人生不就是這樣嗎,關關難過關關過,過得去是門,過不去是檻,渡過了就是海闊天空。只是,要撐多久?要堅強多久?有時,我們得接納自己的無能為力,不要把自己擺在自責的陰影。

人生沒有白走的路,每一步都算數。每一個看似要把自己擊垮的逆境,都是重新抉擇的契機,是我們與他人與眾不同的分界。接納自己的無能為力不是退縮也不是逃避,而是在身心崩潰的前夕,先好好愛自己。

假如你已經深陷泥淖,那就先陪著自己面對害怕、緊張,也就是先「看見自己」。

有情緒的人,常說自己沒有情緒

快速回答意味著從頭腦理解,很多時候我們會回答「不知道、可能吧、沒有、不會」,都是因為我們從腦袋理解、因為人類會為了求生存而壓抑情緒。但是,承認自己的不足才有進步的空間。

行動的第一步,就是訂下可達成的目標

我們會高估自己一天之內可以達成的目標,又會低估自己一年之內可以達成的成就。

過去我常常在開啟一件新的學習目標的時候,會以最有效率、最有成效的方式去規劃每一天該完成的進度,但是卻沒有考量到,學習最重要的事情是先讓自己獲得成就感,如果在最初就把每天的標準訂很高,就會在幾次的懶散之中漸漸對自己失去信心、失去動力,最後便會走向放棄。

訂下可達成的目標除了是讓初期的自己可以多多累積自信心與成就感之外,也是透過這樣的方式「好好了解自己」!

個人觀點是支撐自己活到現在的動力

有時候面對不同的價值闡述會感到生氣、無助,是因為個人內心世界的秩序被打亂了。那些一直以來相信著的事情,在被否定、不被接納的同時,對於當事者而言是不可被接受的觀點,因為如果當事者不捍衛自己的觀點,那就代表他得承認他過去人生的努力是無用的、是被否定的。

所以我們會見到社會上有許多人為了一些事爭得面紅耳赤,有些人明明爭辯到最後開始跳針、開始鬼打牆,是因為他心裡漸漸的被說服,但是嘴巴上他不同承認!因為承認就代表他一直以來秉持的信仰是無用的,他無法面對的不是不一樣的觀點,他無法面對的,其實是「得否定自己過往的人生」。


❊方格子傳送門:予晞

CC BY-NC-ND 2.0

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閱讀《薩提爾的對話練習》01|序。前言

薩提爾的對話練習:以好奇的姿態,理解你的內在冰山,探索自己,連結他人

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