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追劇、塗鴉與閱讀,透過戲劇觀賞他人的人生,藉著圖文記錄自己的生活,孜孜不倦於書中尋覓人生的無限可能。sleepygirl910440@gmail.com

【渴BOOK-好書小推手02】習慣迴路原來如此!(#02)

大家有按照上一篇文章《為什麼習慣老是養到枯死》好好思考自己的身份認同了嗎?

決定好了,迫不及待要行動了?

不急不急,為了讓行為成為永久的習慣,這篇我們先來簡單了解一下「習慣的迴路」。

戒除習慣的迴路和養成習慣一樣,只是要反其道而行!

光看上圖還不太明白?那我們來看一個簡單易懂的例子:

(提示)工作壓力很大

(渴望)想要減輕壓力

(回應)開始上網購物

(獎賞)滿足了減壓的渴望

於是「上網購物」便與「工作壓力大」連結在一起。那麼下次再被工作壓力碾壓時,你就會再度上網購物。

了解習慣的迴路後,只要善加運用,養成好習慣或戒除壞習慣都沒問題。我便是照著書中的方式,完全無痛養成第一階段的喝水習慣。

怎麼做呢?我們下一篇文章見分曉!

博客來連結→《原子習慣》

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