防疫宅家最佳紙上靜心紓壓活動

前幾天跟很久不見的前同事聊天，她說到現在因為防疫很少外出，因為出門很焦慮，但是一直宅在家又很悶，同時還要擔心工作受疫情影響放無薪假，心情很浮動。想做點什麼作為心情的抒發口，卻不知要做什麼好。

聊著聊著我突然想到曾經陪我走過浮躁低潮期的一個紙上活動--「禪繞畫」！

什麼是禪繞畫？

「禪繞畫」（Zentagle）=Zen（禪）+Tangle（纏繞），是一種揉合了「禪」來盡情品味「當下」的精神與哲學。

我特別喜歡禪繞「沒有對錯之分」與「不需要修改」這兩個概念。不打草稿，不預想成圖，不使用橡皮擦，即使畫出的線條不是原本預期的，也不算失敗，重點是專注於筆下每一畫。

有次和家人討論到不要聚焦在不滿意的地方，我也曾提及禪繞的這個精神。學習不要對非預期的結果耿耿於懷，畢竟人生沒有橡皮擦，即使畫錯了一筆，不妨試著去接納欣賞，或變化成自己能接受的樣子。

禪繞工具

「紙磚」、「鉛筆」與「代針筆」為基本三工具，外加其他更方便的工具（紙筆等）。不過我個人對這個不拘泥，都是隨便一隻筆（鉛筆、原子筆等）、隨便一張紙（有次還隨手撕日曆紙呵）就畫起來了。

禪繞的好處

任何時間、任何地點、任何人，不需要繪畫天賦，不需要比較，每個人都能完成屬於自己的風格。覺察當下，形成一種正念，有靜心之效。

如果有人也想沉澱浮躁的心，不妨試試看。

我於2016年邂逅禪繞畫，每當情緒不定或低潮時就會畫一下，頗為療癒。從資料夾裡挖出一些以前畫的作品來跟大家分享！

我在畫的當下通常不會刻意思考主題，先挑一個自己喜歡或當下想畫的圖樣來畫，有時畫著畫著突然有什麼靈感，就做點變化，完成後便有了一點主題性。

（禪繞的樂趣就是：你不會知道最後會完成什麼樣的風景！）

（試著上色的版本⬇）

最後來一張「正規（？）」畫法。

這是去年臨時被抓去陪寶貝姪女參加圖書館辦的活動畫的，來自外縣市的老師迷路遲到，講解時間稍微長，結果壓縮到實際畫圖的時間，結果像在趕進度似的，完全沒有辦法好好靜下心，更別提一筆一劃慢慢畫了……

建議大家摒除其他干擾，不要追求完美，單純享受筆下的每一筆每一劃，才能真的達到靜心效果！

有興趣的人上網估狗一下，應該就會跑出許多圖案可以參考。想看書的推薦可以參考這一本《抒心禪繞畫》，不必去上課，在家也能自學喔。