勃起不全还是勃起障碍

大多数的男人并不知道，在40 岁以后，绝大多数50 岁前，他们的勃起开始改变。从青春期到四十多岁，同一个男人光想着性就可以迅速又坚硬的勃起，突然发现40 岁后只依赖性幻想已经无法勃起，他们需要阴茎被抚摸或吸吻— 甚至需要长时间大力的吸吻— 才能够勃起。就算已经勃起，轻微的干扰，甚至在做爱的时候，也可能会导致它的萎缩。换句话说，当男人到了中年，不能再认为坚硬的勃起是理所当然的。

勃起不全还是勃起障碍

大多数男人觉得这个转变很令人不安，因为很少人预期它的到来，许多人直接跳到勃起障碍的结论，在21世纪时它是被称为阳痿。但对绝大多数超过40 岁的男人，情况并非如此。勃起障碍实际上是指就算是性兴奋，阴茎的刺激等方式，依然完全无法持久的勃起。大多数超过40岁的男人只是勃起不全，那种不像年轻时那么坚挺，肿胀和可靠的勃起。但只要有足够的刺激，通过手淫或性伴侣，仍然可以勃起。虽然阴茎可能不够坚硬来达成性交。

40 岁后勃起的变化是令人不安，因为大多数的男人似乎就这么的惊醒。还记得年轻时常常需要调整内裤，来应付那些无法控制的勃起。但到了50岁左右，就算有着炙热的性欲望，这些勃起都不见了，勃起变成需要努力才能成功的工作，好像大脑和阴茎之间的连接线路被切断了。过去那些简单的欲望，光看到一个裸体的女人，阴茎就开始坚硬抬头的日子，再也不回来了。

快速自行检验勃起障碍

您坚挺的勃起正常，与年龄相关的勃起不全， 或是真正的勃起障碍？

首先，你有晨勃吗？这并不需要天天都要发生，也不用硬得和您20 岁时一样。但如果您有晨间勃起，那您的勃起是正常45岁以上男人的勃起，而不是勃起障碍。您可以经由手淫勃起吗？再重复一次，您的勃起可能需要比以前花费更长的时间，需要更多的努力，更多的抚摸，更专心的性幻想，而且您的勃起比不上20年前的坚挺或持久。但如果您能经由手淫勃起，那您的勃起是正常。这是因年龄造成的勃起不全，而不是勃起障碍。

医师的检查

如果您还有疑问，审慎的做法就是拜访医生做一个完整的健康检查。40岁以后是遗传，坏运气，或过去几十年不健康的生活习惯，导致慢性疾病开始发生：高胆固醇，高血压，心脏疾病，糖尿病和肥胖等，都可能导致勃起障碍。

采取健康的生活方式

• 如果你有高血压，也许您有服用降血压药。有些降血压药增加勃起障碍的风险。和您的医生讨论这件事，也许您可​​以换到对性方面副作用较低的药物。
• 此外，生活方式的改变可以显著的降低血压，并可能允许您减少或什至停止降血压药物的使用。这里有两种已被证实有助于降低血压的生活方式，摄取大量水果，蔬菜，豆类，全谷物的近乎全素食饮食，和每日适度的运动。例如，每天60分钟的快步行走。
• 如果您有高胆固醇，同样生活方式的改变也是有助益的，或者您可以药物控制。不像许多降血压药，降胆固醇的药是不会造成勃起障碍。
• 如果您吸烟，务必请医生帮助戒烟。吸烟将输送到阴茎的血管动脉缩小，造成勃起障碍； 戒​​烟后身体能在短短的几年内修补损伤的动脉。（但是您肺癌的风险还是会偏高。）
• 如果您过重，寻求您的医生帮助减肥。许多减肥超过10% 体重的男人，发现他们的性欲增强和较容易控制的勃起。少吃肉类，乳酪和每天的运动帮助体重的控制。
• 如果您喜欢小酌，考虑在性爱前几个小时不要喝酒。酒精抑制中枢神经系统，损害勃起功能。当您二十多岁时，几杯下肚可能不会影响您的勃起。但到了50 岁，喝一杯都可能让您败性。如果您过量— 每天喝超过两杯，还是一口气四杯或更多的酒精狂欢，询问医生控制您饮酒的习惯。
• 定期的适度运动。运动维持正常的动脉功能，包括携带血液进入阴茎的动脉。
• 避免糖尿病。保持上述的坏习惯通常会让您有糖尿病。

享受40岁后的勃起

年轻人通宵想做的事...需要中老年男子一整夜的去做，这是中老年勃起的基本道理。它变硬的慢，所以需要相应的计划。请忘了您青春时的速战速决。40 岁后，勃起不喜欢速战速决。相反的，请了解40 岁后的做爱需要更多的规划和时间。这并不是一件坏事。事实上，一旦您习惯了这种性爱方式，它可以是相当享受的。定一个时间和性爱约会，您将知道什么时候您会做爱；。您可以定整个傍晚，甚至于一整天。

帮助勃起而要做的事情

• 和您所爱的人，在做爱前花一些时间享受。比如一个美妙的一餐，散步，看电影或视频。彼此间一起愉快的社交时间，有助于超过40岁男性，从日常生活的压力里放松，从而帮助勃起。
• 性爱前一起洗澡或淋浴。这也是放松，并增强勃起的方式。
• 构筑您的爱巢。年轻人几乎可以在任何地方做爱— 汽车内，健行时，任何您可以想像的地方。男性超过40 岁往往需要舒适的环境，考虑使用干净的床单，感觉温暖的卧室，烛光和音乐。
• 对自己要有耐心。当您上床时，您可能还没有勃起。没关系，做个深呼吸，享受彼此间全身感官的抚摸，脑袋里香艳的性幻想。告诉伴侣，您喜欢如何的被抚摸着阴茎，并对您的阴茎保持耐心。40岁以后，勃起需要时间，往往需要足够的咸湿刺激，才会变得坚挺。

需要避免的事

• 不要在性交前数小时喝酒。
• 不要急于做爱。给您的身体需要的所有时间。大多数女性更喜欢缓慢，延长的性爱。
• 如果您的勃起在性爱途中消退不要气馁。对男人来说，这是完全正常的。为这件事苦恼只会让身体释放压力激素进入您的血液循环，勃起变得更困难。接受它，放松心情，深呼吸，让全身进入性接触和性幻想，并寻求更多直接的刺激，您的阴茎会再一次的勃起。

勃起药物，低剂量就足够

• 勃起的药物，威而刚，犀利士，乐威壮是被用于治疗勃起障碍。但是自从这些药物的上市，数百万没有勃起障碍，却有勃起不全的男性，都用它们来处理40 岁后勃起不坚硬的问题。事实上，现在更多的男性服用这些药物，只因为不满意他们的勃起，而不是真正有勃起障碍的问题。但是您只要没有因健康安全的理由（使用硝酸药物，特别是硝酸甘油治疗心绞痛），您可以服用这些药物，确定上场时能够勃起。
• 如果您使用勃起药物，只是为了在床上的保险起见，您不需要标准剂量。刚开始时，只服用一半的药丸；通常情况下，半个药丸就已经可以使勃起更容易，也更坚挺。随着年龄，您也许需要全剂量。许多人发现他们需要提高药物的剂量来保持勃起
• 然而，勃起的药物已经被过分夸大，它们可能没有办法帮助太多。就算使用勃起药物，超过40 岁的男人，依然可能会在性交的过程中，经历勃起的消退。只需使用上面提到的建议，深呼吸，享受全身按摩，和令人兴奋的性幻想，使用喜爱的抚摸方式，并对您的阴茎保持耐心。相信它，虽然它有它的主见，但您已经用了几十年，了解它的工作能力，您还是可以很享受， 40 岁后的性生活。

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