研究表明，更好的睡眠可以改善壓力反應並增加積極性

現在該該設定早睡時間了：一項新的研究發現，當人們的睡眠時間比平常長時，他們會更享受積極的經歷。

該研究發表在台灣心理學會的健康心理學上，該研究建立在先前關於睡眠如何影響我們的身體健康和情感幸福的研究之上。大部分睡眠研究都集中在睡眠不足帶來的負面影響上。但是，這項新研究增加了關於獲得更多睡眠的積極影響的研究機構。

睡眠如何影響我們的情緒

睡個好覺可以使我們對第二天的感覺感到驚奇。同樣，一夜不眠可能會對我們的大腦功能以及如何處理情緒產生負面影響。先前的研究發現，睡眠不足或連續幾天沒有充足的睡眠與煩躁和攻擊性有關。睡眠不足也與焦慮，抑鬱和情緒波動有關。

我們發現，當人們的睡眠時間比平時長時，第二天他們就會從積極的經歷中獲得更多的快樂。關於第二天睡眠如何影響人們情緒的許多研究都是在實驗室進行的。相反，她和同事連續八天對近2,000人進行了電話採訪，詢問他們前一天晚上有多少睡眠，以及第二天他們對日常壓力和積極經歷的反應。

基於這些信息，我們發現當人們的睡眠時間超過他們平時的睡眠時間時，第二天他們就會從積極的經歷中獲得更多的快樂。” “即使遇到壓力，他們也能保持積極的情緒。” 參與者也更有可能將平常的活動，例如到戶外散步或擁抱，解釋為非常積極的事件。

該研究的合著者，該研究是在證明先前睡眠如何影響我們的日常功能的基礎上進行的。一些實驗研究發現，剝奪睡眠對大腦中正向情緒系統的影響大於對負向情緒系統的影響。” “我們的研究擴展了這些發現，表明在日常生活中也可以觀察到睡眠對積極情緒的影響。”

這對你的健康意味著什麼

這些發現很重要，並指出她先前關於每日積極事件如何促進幸福感的研究。面對壓力時往往會失去積極情緒的人們，患健康問題的風險更大。” 相反，發現比平常睡得更多的人更有可能為自己創造更多積極的機會。

公認的壓力和負面情緒對你的健康有害， 但現在更多的研究集中在積極事件如何幫助保護你的健康上。“我以前做過的很多工作表明，積極事件多的人，他們的炎症水平較低，晝夜皮質醇具有這些更健康的模式，因此他們的壓力荷爾蒙表現出更健康的模式。”