身心脑三合一

比起生理健康来，我们对心理健康的认识延迟太多。人类遭遇“创伤后应急障碍”已经成千上万年，我们的先祖刚开始学会直立行走、在东非大裂谷的丛林里遭遇非洲狮袭击的那个瞬间就会陷入巨大的恐慌并导致一系列后遗症，但PTSD概念的形成只是1980年代以后的事情，以前大多叫怕疼、娇气、神经过敏、炮弹休克或者对党对人民不够忠诚。

美国顶尖神经科学家和精神科医生Bessel van der Kolk的畅销书《身体从未忘记》(The Body Keeps the Score, 2018)或许是普通读者认知PTSD的最佳文本。作者强调，身、心、脑密不可分，精神治疗的效果取决于能否促成相应的生理变化。经历创伤以后，大脑警报系统出现应急调整，引发压力感和紧张感的荷尔蒙分泌增加，心理和生理健康因而受损，并可能贻害终身。典型的例子是HBO系列剧《黑道家族》(The Sopranos)中的主角托尼，身体健壮如牛，但原生家庭、尤其母爱扭曲造成的缺憾让这位杀人不眨眼的黑帮头目常常遭遇抑郁和恐慌症的侵扰。

只有与过去的创伤取得和解才能愈合身心，其方式包括向治疗师敞开心扉、练习瑜伽和冥想、写日记。我想社交媒体时代也应该包括多写博客、多发微信朋友圈。