【生活小分享】人體的衰老速度

端粒是套在我們遺傳物質，染色體上的一個保護帽。

它的長短決定著我們的壽命。

獲得諾貝爾生物學醫學獎的Blackburn教授指出，

我們的身體隨時都有不少細胞死去，

也伴隨著很多新的細胞誕生。

人體的細胞是通過分裂更新。

假如我們的細胞可以一直健康的分裂更新，我們就不會老。

但問題就是，人體的分裂細胞次數是有限的，

每一個細胞分裂，在染色體末端的DNA端粒就會縮短一點。

當端粒縮短到一個限度時，細胞就無法分裂。

人就走向衰老和死亡。

簡單來說，當端粒愈長，身體狀態就越好，就更顯得年輕。

端粒長短會影響皮膚老化的程度、心肺功能、骨骼健康和大腦的認知能力。

每個人端粒縮短的速度不一，所以每個人衰老的速度就不同。

那我們就開始思考，有什麼辦法，能讓端粒變長呢？

答案就在端粒酶。

端粒酶不僅能減緩端粒變短，甚至還可增長。

那我們是不是可以補充端粒酶就可以逆轉呢？

這個部份我們要鄭重的提醒大家，

盡可能不要去吃任何宣稱可以提升端粒酶或者延長端粒的補充劑。

Blackburn教授警告說，體內端粒酶如過多的話，反而會誘發癌症，

因為它會導致原不該分裂的細胞繼續分裂，只能靠人體自身產生的端粒酶，才是安全的。

那我們日常能做什麼來讓端粒縮短慢一點而衰老也慢一點呢？

Blackburn教授她出版端粒效應書中的觀念是，

和我們生活提倡的健康生活方式是一致的，

我們每日需要有適量的運動，良好的睡眠、營養，控制好體重，

在我們心理上面對著壓力時，會因我們的一念之差，

而導致端粒有不同的結果。

Blackburn教授找了許多長期照顧患病孩子的媽媽，給她們做端粒測量，發現絕大部份的媽媽，在照顧生病孩子的時間愈長，她們的端粒就越短。但有少數的媽媽沒有變短。

Blackburn教授說到，關鍵不在於壓力本身，而是處理壓力的方式及心態。

同樣的事情，不同的看法及做法，就會有不一樣的結果。

然而生活中，每個人都會遇到各樣的壓力；假使我們把壓力當成威脅及焦慮，我們的血管就會收縮，血流量減少，血壓升高，這些反應都會導致端粒縮短。

如我們把壓力變為動力的話，當成一件挑戰，

體內分泌的皮質醇，會增加腎上腺素，升高血液的含氧量，

將有更豐富的血液流向大腦和四肢時，會從當中感到興奮，

保持這樣的心態，端粒就會變長。

對健康長壽最有幫助的是心理狀態。

在我們生活當中，盡量少讓自己長時間的陷入悲觀、敵意及糾結胡思亂想中，盡可能保持成長和正面思維，多與正能量的人相處。

試著給自己設定容易實現的小目標與多關懷自己，定期獎勵一下自己，慶祝目標完成，別看這些是小事，這都會對我們體內端粒有積極的影響。

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