三狗同学

臀肌要练，即便你讨厌蜜桃臀、翘臀这种东西，但遗憾的是，臀肌还是得练。臀肌无力，做深蹲和硬拉的时候难免会用下背代偿，导致腰受伤，后悔莫及。臀肌也属于核心。胸肌要练，即便你讨厌自己是个大胸女生，但如果你想做成功伏地挺身的话，你就得练卧推。基础要打好，不要冒进。