如何愛自己，自我療癒實例範本

我們可以每天把情緒變化紀錄下來，所有引發你情緒波動的事情都是你當下的課題--如何更愛自己，要去覺知然後做轉化

​或許在事件當下我們被頭腦小我跟身體影響，沒辦法馬上轉化情緒跟能量，但事後一定要找時間去做紀錄抒發跟自我療癒

比如跟人產生衝突了​，以下為範例

先陳述事件：​我因為某事跟某某意見不合吵了一架，當下我感覺非常(生氣/難過/任何負面情緒)，不過現在有點(懊悔/傷心/愧疚…)

​接著開始做自我剖析：

​其實我不是真的反對他，而是希望自己的意見被在乎被尊重，如果他願意好好聽我說，而不是直接否定的話，我不會那麼生氣，所以我是因為覺得不被愛而出現負面情緒

最後進行轉化跟自我療癒​：

​抱住自己，一邊撫摸身體一邊對自己說：無論發生什麼事，我都願意無條件的接納自己，深愛自己，我不再評判自己

我不再去期待索求別人的愛跟關注，我會為自己的快樂負責，我也會如實的表達自己的想法跟感受，我願意放下讓我感到不舒服的情緒，我願意原諒讓我感到不舒服的人，他們只是來配合演出，讓我學會更加愛自己，更知道自己喜歡甚麼，不喜歡什麼

繼續撫摸身體，不斷對著自己說“我愛你，謝謝你”，這時候身體會出現酥麻感或是想哭，這是身體細胞感受到了愛產生回應及釋放能量，繼續抱著自己讓情緒緩和下來，然後也對事件配角說:“我愛你，謝謝你，祝福你”，你可以選擇繼續跟他交往，也可以不再聯繫

自我療癒結束後去喝一大杯水，吃喜歡的食物，聽喜歡的音樂，唱喜歡的歌，好好饋賞自己一番

其他事件也是按照這樣的方法去做轉化療癒，要明白人在江湖飄，豈能不挨刀？我們每天隨時都有中箭的可能，不要埋怨怪罪因為你自己也會放箭傷人，不要隱忍壓抑不然外傷會加劇多了內傷，不要依賴別人因為別人自己也可能傷痕累累，一定要學會自己拔箭療傷，也要一邊強大自己的內心，讓自己從豆腐心，玻璃心，琉璃心淬煉到金剛心，自然就會刀槍不入，百毒不侵了

我愛你們 祝福你們🌹😘

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