寻光计划
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我们时代的心理创伤和女权主义疗法

关于创伤与自我的重建

《创伤与复原》为美国顶级心理创伤专家朱迪思•赫尔曼所写,自出版以来就被誉为一部开创性的作品,主题覆盖性侵、家暴等性别暴力的受害者、退伍军人和恐怖活动的受害者。本书将个人经验放在一个更广阔的社会背景中,主张心理创伤只能在社会背景中加以理解,它改变了人们思考和治疗创伤事件与创伤受害者的方式。

本期播客将从《创伤与复原》一书展开讨论,将涉及以下问题:如何从女权主义的视角理解创伤?现今社会存在哪些创伤迷思?如何在参与社会的过程中重建自我?


 01|时 间 线

我们聊到了以下这些内容。

00:30-08:30

创伤的症状、复原的过程和阶段

将创伤放在历史和社会的背景中讲述

越战后的反战运动?女权主义运动?创伤被社会正视的背景是什么?

08:30-19:30

如何带着女权主义的视角看待创伤?

弗洛伊德的成就和陷阱

战场上的暴力和家暴、性侵等性别暴力的异同

19:30-23:00

迷思1:心理咨询是万能的?

性暴力的受害者很难找到不贬低、有尊严的方式讲述自己的经历

林奕含找到了一种语言让受害者讲述自己的故事

找到靠谱的心理咨询师要靠运气?

23:00-32:30

迷思2:只要积极求助,创伤就可以被立即解决?

如何在和TA人的联结中治愈创伤?

32:30-42:00

迷思3:受害者会“创伤成瘾”?

迷思4:暴力会“代际传递”?

创伤研究,为何结果是谴责受害者?

受害者遭遇的污名有哪些?

42:00-54:30

习得性无助和习得性乐观

如何打破创伤带来的孤立感?

如何在参与社会的过程中重建自我?

创伤与社群联结的关系是什么?

54:30-

如何在日常生活中找回掌控感?

出现过度警觉、记忆侵扰等表现时的小窍门


02|蝴 蝶 拍

“蝴蝶拍”是眼动脱敏心理治疗方法中的一种,出现创伤应激表现时,可以帮助我们增加安全感和积极感受。

蝴蝶拍步骤:

1、双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧,轻抱自己对侧的肩膀。

2、双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下为一轮。

3、速度要慢,轻拍 4—12轮为一组。

4、如果感受好,可以不断增加,继续下一组蝴蝶拍。


 03 |书 籍

我们谈到以下这些书籍。

  • 《创伤与复原》朱迪思·赫尔曼
  • 《身体从未忘记》巴塞尔·范德考克
  • 《真实的幸福》马丁•塞利格曼
  • 《空间》爱丽丝·门罗
《创伤与复原》


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【备注】

本篇播客的主播为王芳、曾珍和小山,欢迎大家点击下方链接收听。

《我们时代的心理创伤和女权主义疗法》

《女性愤怒——推动社会变革的力量》

《女性的“叛逆”青春期,对性别陈规的痛苦反抗》

CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

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