心理咨询 2.3

上周的事情了，本来应该履行约定当天记录结果。。拖拖拖了一周，不愧是我！

KAIST辩论赛结束超级难过，觉得自己拖了小组的后腿。之前沟通一直不太顺利（是我不好，我胆子又小又不自信），很多想法没有表达出来，也没有为自己表达了的想法很好地承担责任。辩论当场因为怯场也没站出维护小组的ideology，感觉很怂很怂，很对不起我可爱的组员们。事后诸葛亮的我辩论结束整个神情恍惚，觉得自己的错太严重了，想谢罪但不会再有机会了，见到心理咨询老师就开始流泪）

关于沟通交流，刘老师提了最重要的一点：真实。虽然我现在参与project合作时存在（我自己认为的）难以表达清楚（英语）的问题，和背景知识不够充分，聊天赶不上趟的问题，刘老师还是建议一定勇敢的去表现自己目前最updated的version，我现在是怎样就怎样。

阻碍我的一个常见的思维模式是：

1. 过度设想（例如上网课tutorial登陆zoom前担心前一次给老师留下的印象太差，这次老师不喜欢我了，觉得我不勤奋提的问题都好一般）--> 解决方案：有限制地设想，考虑他人采取的行动而非他人的心理活动（如此设想用在学习查找资料上面等等）
2. 负面倾向（目前我的归因和反思过程过分倾向懊悔，但莫要因如此负面的反刍阻碍学习。回想一件自认为失败的经历时，尝试从失败的经验里收获，哪怕只是发现一条路走不通也是一种收获；感激任何的机会）
3. 断头思维（应：抽象--具体，去实践，以解决问题为原则反思和规划）

前额叶受杏仁核所控，面对复杂情况，减少杏仁核的决策参与。

如何向他人请教问题？做决定是否从众？

1. 集体决定：提出自己的意见，敢于表达，敢于商量，最终尊重遵从大多数的意见；如难以认同退出集体
2. 个人决定：听从内心

经常使用新的思维方式，经常update!